၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ႏွလံုးက်န္းမာေစဖို႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္းအသင့္ အတင့္ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမေပးႏိုင္ရင္ မနက္စာစားၿပီး ၁၀ မိနစ္၊ ေန႔လယ္စာစားၿပီး ၁၀ မိနစ္နဲ႔ ညစာစားၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆိုဒီယမ္ပါတဲ့ ဆားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားေပးသင့္ ပါတယ္။
– ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား
ဟင္းလ်ာေတြထဲကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြထည့္ၿပီး အရသာရွိေအာင္ျပင္ဆင္ပါ။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက ေျခာက္လေလာက္ သက္တမ္းခံပါတယ္။ ဒီ့ထက္ၾကာလာရင္ေတာ့ လႊင့္ပစ္သင့္ေနပါၿပီ။
– အဆီ
အဆီႀကိဳက္ရင္ အခြံမာေစ့နဲ႔ သဘာ၀အဆီ (ဥပမာ သံလြင္ဆီ)ေတြကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒီအဆီေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
– ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးစည္သြပ္ဘူးမ်ား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးစည္သြပ္ဘူးေတြ ၀ယ္စားတဲ့အခါ ဆားထပ္မထည့္ပါနဲ႔။ မစားခင္ ေရနဲ႔တစ္ႀကိမ္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။
– ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာ
အစာစားတိုင္း ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို အနည္းငယ္ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြက ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။
– ဆား
ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔အတြက္ ဆား(ဆိုဒီယမ္)ကို ေလွ်ာ့စားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆားက အရည္စုေဆာင္းမႈမ်ားေစၿပီး ႏွလံုးကို ပိုညႇစ္ရတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေစႏုိင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
