All posts tagged "Relaxation"
-
1.9KHealth Tipsႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ဘယ္လိုအိပ္စက္အနားယူရမလဲ . .
ေမွာက္အိပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္က သင့္ႏွလံုးေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႏွလံုးက ပံုမွန္အတိုင္းေသြးေတြကို လွည့္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ ပိုအားထုတ္ရပါတယ္။ ႏွလံုး၀န္ပိသြားပါတယ္။ ဒီလိုႏွလံုးေပၚမွာ ဒဏ္ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ပက္လက္လွန္အိပ္ပါ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္စက္ပါ။ ဒီနည္းက...
-
1.8KHealth Tipsသင္အနားယူရန္ လိုအပ္ေနၿပီျဖစ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္အခ်က္ေပးသံမ်ား
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နိစၥဓူ၀ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြမွာ အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဖိစီးမႈျဖစ္ေနေၾကာင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအခ်က္ျပတဲ့အခါ အနားယူလိုက္ပါ။ အနားမယူဘဲ အလုပ္ကို ဆက္တိုက္လုပ္ေနရင္ အလုပ္မတြင္သလို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပိုၿပီးႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က အနားယူဖို႔ျပသေနတဲ့ အခ်က္ေပးသံေတြကို သတိျပဳၾကည့္ရေအာင္။...
-
1.2KHealth Tipsက်န္းမာသက္ရွည္လိုလွ်င္ ဇိမ္သိပ္မယူသင့္
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔တာအတြင္း ထိုင္လိုက္၊ လွဲလိုက္၊ အိပ္လိုက္၊ စားလိုက္နဲ႔ ဇိမ္ယူေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာႏုိင္ပါတယ္၊ ေသြးတြင္းအဆီျမင့္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇိမ္သိပ္မယူဘဲ အထိုင္နည္းၿပီး လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔တာကို ပံုစံေျပာင္းၾကည့္ရေအာင္။ –...
-
2.1KHealth Tipsညတိုင္း အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ နည္းဗ်ဴဟာ
မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ညတိုင္းအိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ၿပီး မနက္တိုင္း လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထလာေစမယ့္ နည္းဗ်ဴဟာရွိပါတယ္။ အဲဒါက ” ၁၀-၃-၂-၁-၀ “ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းဗ်ဴဟာက သင့္ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားရၿပီး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေနေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။...
-
1.1KHealth Tipsေရခ်ဳိးသကဲ့သို႔ လန္းဆန္းသြားေစမည့္ နည္းမ်ား
(၁) သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး လန္းဆန္းသြား ေစပါတယ္။ (၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိထဲထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ (၃) သံပ႐ိုသီးကို ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားသုပ္ထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။...
-
1.2KHealth Tipsပင္လယ္ကမ္းေျခ သြားရာတြင္ က်န္းမာၿပီး ေဘးကင္းလံုၿခံဳေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပင္လယ္ကမ္းေျခ သြားတဲ့အခါ ပင္လယ္ေရကူးတာ၊ ေနပူဆာလႈံတာ၊ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြၾကား သဲ ၀င္တာ စတဲ့ သဘာ၀ဆန္ဆန္ အျပဳအမူေလးေတြေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျပရတာ အမွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ပင္လယ္ေရနဲ႔ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပား ေနေလာင္ ဒဏ္ရာရတာ၊ ေရကူးရင္း မေတာ္တဆ...
-
1.3KHealth Tipsသင့္ကေလး အေအးမိေ၀ဒနာ ရေနလွ်င္
လရိပ္ေမ ဗိုင္းရပ္စ္အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အေအးမိေ၀ဒနာရတတ္ၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့ ကေလးေတြဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းတဲ့အတြက္ တစ္ႏွစ္တည္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ အေအးမိေ၀ဒနာ ရတတ္ပါတယ္။ အနားယူခိုင္းပါ အေအးမိေ၀ဒနာ ျဖစ္ကာစ ၂-၄ ရက္အတြင္းမွာ သူမ်ားကို အလြန္ကူးစက္လြယ္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်ရာက ထြက္လာတဲ့ ပိုးပါေနတဲ့...
-
1.3KHealth Tipsနားရက္ယူပါ . . နားပါ
၊ လရိပ္ေမ ၊ အလုပ္ကေန နားရက္ယူတာက သင့္အတြက္ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရေစ႐ံုသာမက အလုပ္ျပန္၀င္တဲ့အခါမွာလည္း အလုပ္တြင္က်ယ္ ေစပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားတိုင္းျပည္ေတြမွာ ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္မွာ နားရက္ ဘယ္ေလာက္ဆိုၿပီး သီးသန္႔ သတ္မွတ္ထားၿပီး မျဖစ္မေန နားရက္ ယူရပါတယ္။...
-
1.2KHealth Tipsရယ္ေမာျခင္း၏ အနာက်က္ေစသည့္ အစြမ္း
တစ္ေန႔တာ ကုန္ဆံုးၿပီးခ်ိန္မွာ သင္တကယ္ စိတ္ပါလက္ပါ ရယ္ေမာျဖစ္ခဲ့သလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္ ၾကည့္လိုက္ပါ။ အားရပါးရ မရယ္ရ ေသးရင္ ရယ္လိုက္ပါ . . စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာလာပါလိမ့္မယ္။ – ရယ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာစနစ္က ထုတ္ေပးတဲ့ အန္ဒိုဖင္ေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္တိုးလာၿပီး စိတ္...
-
1.6KHealth Tipsက်န္းမာေရးခ်ဴ ခ်ာေသာ အမ်ဳိးသားတို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
၊ ဦးမိုး ၊ ဆရာ၀န္နဲ႔ မေတြ႕ဆံုျဖစ္ဘူး ဆိုရင္၊ ေနာက္ဆံုးအႀကိမ္ ေဆးစစ္ထားတာကို သတိမရေတာ့ဘူး ဆိုရင္ ဒါက သင္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ အမ်ဳိးသားေတြက ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးမႈ နည္းပါတယ္။ က်န္းမာေရး ခ်ဴခ်ာပါတယ္ဆိုတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြေတာင္...
