ေငြၾကယ္စင္ယံ
နံနက္မိုးလင္းကေန ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္အထိ တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္းက်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ အခ်ိန္ကိုက္စားေသာက္သင့္တဲ့ အာဟာရေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
(၁) နံနက္ ၇ နာရီ
ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားပါ
နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားတာက မစားတာထက္ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္း နံနက္စာစားပါ။ နံနက္စာမွာ အဆီ၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ေတြ မွ်တစြာ ပါ၀င္ဖို႔ သတိျပဳပါ။ ဒါမွသာ တစ္ေန႔လံုး လန္းဆန္းတက္ႀကြေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) နံနက္ ၉ နာရီ
အလုပ္တြင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ပါ
အလုပ္စားပြဲခံုမွာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ အျပည့္နဲ႔ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေကာ္ဖီ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ( Green Tea ) က ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေန႔လယ္ ၁ နာရီ
ေန႔လယ္စာျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖရွင္းပါ
ေန႔လယ္စာ စားတဲ့အခါ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကန္စြန္း႐ြက္ စတဲ့ ဟင္းရြက္သုပ္ ထည့္စားတာေၾကာင့္ နံနက္ခင္းက အလုပ္မွာ ဖိစီးမႈအျပည့္၊ ပူပင္ေသာက အျပည့္နဲ႔ က်င္လည္ခဲ့ရတဲ့ အေမာေတြကို ေျပေလ်ာ့ သက္သာသြားေစပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ B6က စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္လို႔ပါ။
(၄) ညေန ၃ နာရီ
ထိုင္းမႈိင္းေလးလံမႈကို ေျဖရွင္းပါ
ဒီအခ်ိန္မွာ သစ္ၾကားသီး၊ ဗာဒံေစ ့အစရွိတဲ့ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကိုစားၿပီး ထိုင္းမႈိင္းေလးလံတဲ့စိတ္ကို တြန္းထုတ္သင့္ပါတယ္။
(၅) ညေန ၅ နာရီ
အလုပ္ လုပ္ႏိုင္ေစရန္ အားျဖည့္ပါ
စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး စတာ ေတြပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ အလုပ္ လုပ္ခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္အတြင္း စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ ရရွိေစပါတယ္။
(၆) ည ၇ နာရီ
ညစာစားရာတြင္ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေရး ဂ႐ုျပဳပါ
ညစာစားတဲ့အခါ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ မ်ားမ်ားထည့္ၿပီး သင္စားတဲ့အစာကို ပူစပ္ေအာင္လုပ္ပါ။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ ၾကက္သြန္ျဖဴေထာင္း အစရွိ တာေတြက အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၇) ည ၁၀ နာရီ
အိပ္စက္အနားယူပါ
ပဲႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာေတြကို အနားရေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
