– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
(၁) တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အလုပ္မ်ဳိးစံုလုပ္တာ ေရွာင္ပါ
တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အလုပ္မ်ဳိးစံုလုပ္တာက အမွားမ်ားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၂) တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းၿပီး တစ္ေန႔လံုးလုပ္သမွ် စူးစုိက္အားေကာင္းကာ အလုပ္တြင္က်ယ္ေစပါတယ္။
(၃) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဦးေႏွာက္ထဲကေန မွတ္ဥာဏ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာတိုးတက္ေစၿပီး အာ႐ံု စူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။
(၄) လုပ္ရမယ့္စာရင္း ခ်ေရးပါ
တစ္ေန႔တာ လုပ္ရမယ့္ စာရင္းေတြကို ခ်ေရးလိုက္ရင္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို ပိုသိလာၿပီး ပိုလုပ္ႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။
(၅) ကဖင္းနည္းနည္းပါတာ စားေသာက္ပါ
ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ ကဖင္းနည္းနည္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေပးရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
(၆) အနားယူပါ
အလုပ္ကေန ခဏတာ အနားယူတာက အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ကို ေတာက္ေလွ်ာက္မလုပ္ဘဲ မၾကာခဏ အနားယူေပးပါ။
(၇) အလုပ္မွာပဲ အလုပ္လုပ္ပါ
အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မွာပဲ အလုပ္လုပ္ၿပီး က်န္တဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားေပးပါ။
(၈) ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ပါ
ဦးေႏွာက္ကို ေတြးေခၚဆင္ျခင္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ဒါက ဘာပဲလုပ္လုပ္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။
(၉) တိတ္ဆတ္ေသာ ေနရာရွာပါ
ဆူညံသံေတြက စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းေကာ္တီေစာအထြက္တိုးေစၿပီး ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တိတ္ဆိတ္တဲ့ ေနရာမွာေနပါ။
(၁၀) ၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္းလိုက္နာပါ
ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္သံုးခ်ိန္ နာရီနဲ႔ခ်ီသြားတိုင္း မ်က္လံုးေညာင္းလာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးခ်ိန္ ၂၀ မိနစ္ၾကာတိုင္း ေပ ၂၀အကြာကို ၂၀ စကၠန္႔ၾကာ ေငးၾကည့္ေပးပါ။
(၁၁) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ
ညဘက္မွာ အခ်ိန္ ၇ နာရီခန္႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္အနားရေစၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၁၂) အင္တာနက္ပိတ္ထားပါ
ေဖ့စ္ဘြတ္ပိတ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာကလည္း အလုပ္ထဲမွာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
