ေမာပန္းၿပီးႏြမ္းနယ္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြေလ်ာ့ပါးေနရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္း စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္လာေစဖို႔ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သင္ေနထိုင္တဲ့ ေနရာအ၀န္းအ၀ိုင္းမွာ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အ၀ါေရာင္နဲ႔ ခရမ္းေရာင္တို႔လို ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ေတြရွိေနပါေစ။ ဒီအေရာင္ေတြက စိတ္ခံစားမႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၂) တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ခန္႔...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အိပ္ရာႏိုးထကာစ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ အားအင္အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ခင္းကေန ညေနဘက္အထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေျခာက္မ်ဳိးကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။ (၁) ဦးေႏွာက္ႏွင့္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ တစ္ေန႔လံုးစြမ္းအင္ရွိဖို႔ ည၊ နံနက္နဲ႔ တစ္ေန႔လံုးမွာ ဘာေတြလုပ္ေဆာင္ရမလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ – ညအခ်ိန္လုပ္ေဆာင္ရမည့္ နည္းမ်ား (၁) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ အေမရိကန္လူမ်ဳိး ၆၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက သီတင္းပတ္တစ္ပတ္လံုး အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္မရွိတတ္ဘူးလို႔ အမ်ဳိးသား အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ေဖာင္ေဒးရွင္းက...
သေရစာ စားခ်င္ရင္ အဆီအအိမ့္တက္ၿပီး အာဟာရနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြ အစား စြမ္းအင္တိုးေစမယ့္ သေရစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- – ဒိန္ခ်ဥ္၊ – ပန္းသီး၊ – ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ေျမပဲေထာပတ္၊ – ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ – သစ္သီးေျခာက္နဲ႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကိုစတင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က နံနက္ခင္းမွာလမ္းေလွ်ာက္ၿပီး စတင္ၾကသလို တခ်ဳိ႕က တရားထိုင္ၿပီး စတင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားအျပည့္ရွိေနေစဖို႔ ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို ဘယ္လိုစတင္သင့္သလဲဆိုတာ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) နံနက္တိုင္းတူညီေသာအခ်ိန္တြင္ အိပ္ရာထပါ ဆိုလိုတာက ေန႔တိုင္း...
၊ ကိုထက္ ၊ မနက္ေစာေစာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးဖို႔ အသင့္ေတာ္ ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္ဟာ အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးၿပီး ျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ႏုိင္ရင္ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာေပးရၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ မျပဳလုပ္ခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မယ့္ေနရာကုိ သတ္မွတ္ၿပီး...
– ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- မုန္လာဥနီ၊ ေဂၚဖီစတာေတြနဲ႔ ေရာေၾကာ္ထားတဲ့ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္။ – မၾကာခဏ အနားယူေပးပါ။ တရစပ္အလုပ္လုပ္တာထက္ ခဏတာ အနားယူလိုက္ရင္ အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။ – ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ၊...
၊ ကိုထက္ ၊ နံရံမွီၿပီး လက္ဆန္႔တန္းျခင္း နံရံမွီၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ ဆန္႔တန္းထားပါ။ အဲဒီအေနအထားကေန လက္ေမာင္း ႏွစ္ဖက္ကိုအေပၚသို႔ ေျမႇာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကြးၫြတ္ျခင္း မတ္မတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို နားရြက္ေနာက္မွာ ထားကာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရွ႕ဘက္ေကြးၫြတ္ေပးရမွာပါ။ ထိုင္ၿပီး...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာစားၿပီးတိုင္း အစာမေၾကတာ၊ ရင္ျပည့္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားေနရရင္ သင့္အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေစဖို႔ စူပါ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ (၁) ကန္စြန္းဥ ကန္စြန္းဥမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္...
အရသာရွိတဲ့ ကန္စြန္းဥစြပ္ျပဳတ္ဟာ ခ်ဳိၿမိန္တာေၾကာင့္ ကေလး၊ လူႀကီးမေရြး ႏွစ္ၿခိဳက္မွာပါ။ မိုးမိတဲ့ ေန႕ရက္ေတြ၊ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစမယ့္ စြပ္ျပဳတ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခြဲ၊ – လွီးထားတဲ့...