၊ ကိုထက္ ၊
ေခြၽးထြက္တာက ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ဳိးေတြကိုပါ ရရွိေစပါတယ္။
(၁) အေရျပား ကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္
အက္ခ႐ိုင္း ေခြၽးဂလင္းေတြက ေခြၽးနဲ႔အတူ ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေစၿပီး အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ရွိ ဘက္တီးရီးယား အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဒါက အေရျပား ကူးစက္ပိုး၀င္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့ပါး ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အဆိပ္အေတာက္မ်ား စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္
အေရျပားဟာ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းနဲ႔ အူမႀကီးလိုပဲ ခႏၶာကိုယ္က အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။ အေရျပားဟာ ေခြၽးကေနတစ္ဆင့္ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ မသန္႔စင္မႈေတြကို စြန္႔ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အႀကီးဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ဆီးေက်ာက္ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြက ေခြၽးထြက္ႏႈန္း ပိုမ်ားတဲ့အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ဆီးေက်ာက္တည္ႏႈန္း ေလ်ာ့က် သြားပါေတာ့တယ္။
(၄) ကိုယ္နံ႔ ေပ်ာက္ေစႏုိင္
ကိုယ္နံ႔ မေကာင္းတာက ခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လိုက္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနပါတယ္။ ေခြၽးထြက္တာေၾကာင့္ ဒီ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း လုပ္ရင္း အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္ကာ ကိုယ္နံ႔ဆိုးတာ ေပ်ာက္သြားမွာပါ။
(၅) စိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္
ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ထဲက တခ်ဳိ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ့ လွ်ပ္စီး ပတ္လမ္းေၾကာင္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီ လွ်ပ္စီး ပတ္လမ္းေၾကာင္းေတြက စိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ အပန္းေျပေစတဲ့ ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(Ref;HD)
