၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒင္းနစ္အာဟာရပညာရွင္ စူဇီက အလြန္ေရပန္းစားၿပီး ထိေရာက္တဲ့ အစာစားနည္းတစ္မ်ဳိးကို ထုတ္ေဖာ္ခဲ့တယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ဒီအစာစားနည္းပံုစံက ကမၻာေပၚမွာ အ႐ိုးစင္းဆံုးနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီၫြတ္ဆံုး အစာစားနည္းအျဖစ္ သတ္မွတ္ျခင္းခံခဲ့ရတယ္။ ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ တျခားသူေတြကလည္း ႐ိုးစင္းလြယ္ကူထိေရာက္ေၾကာင္းဆိုၾကတဲ့အတြက္...
ေမး ။ အခုေတာ့ ကြၽန္မ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ပါပဲ ဆရာ။ ဒါေပမဲ့ မ်ဳိး႐ိုးက၀တဲ့ မ်ဳိး႐ိုးျဖစ္လို႔ ၀လာမွာ စိုးမိပါတယ္။ ကြၽန္မလိုမ၀ေသးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ၀မလာေအာင္ ဘယ္လိုသတိထားသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ လဲ့လဲ့၊ ေက်ာက္တံတား။ ပါေမာကၡဦးကိုကို(ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ...
၊ ကိုထက္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ စည္းကမ္းတင္းက်ပ္မႈ၊ စိတ္စြမ္းအားရွိျခင္း၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း စတာေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ၀ိတ္က်ခ်င္ပါတယ္ဆိုဆို လူအမ်ားစုက စိတ္မရွည္တဲ့အတြက္ လမ္းတစ္၀က္မွာပဲ ၀ိတ္ေလွ်ာ့တဲ့အစီအစဥ္ကို လက္ေလွ်ာ့ပစ္လိုက္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔...
၊ ကိုထက္ ၊ ကုိယ္၀န္ရွိေနတယ္လို႔ အမ်ားရဲ႕ အထင္မွားခံရေလာက္ေအာင္ အ၀လြန္ေနတဲ့ လူစီဟာ သူခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ ေတြ႕ဆံုခဲ့တဲ့ေနာက္ပုိင္းမွစၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားစြာေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ အသက္ ၂၀အရြယ္မွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၂၃၀ ေက်ာ္ရွိေနခဲ့တဲ့ လူစီက ၂၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ အ၀လြန္ေနသူပါ။ လူစီဟာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က နည္းလြန္းရင္လည္း မေကာင္းသလို မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းလြန္းျခင္း၏အႏၲရာယ္ – အ႐ိုးသန္စြမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ...
ေမး. ကြၽန္ေတာ့္ အသက္၁၇ႏွစ္ပါ။ ပိန္ေနလို႔ ၀ခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရင္ ၀လာႏိုင္ပါသလဲ။ ထက္ႏိုင္၊ ေထာက္ၾကန္႔။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. ၀ခ်င္တာက လြယ္ပါတယ္။ အသက္ငယ္တဲ့အရြယ္ေတြမွာ ပိန္တတ္ေပမယ့္ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ သူ႔အလိုလို ၀လာတာမ်ားပါတယ္။ ၀ခ်င္ရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္စာဆိုတာ တစ္ေန႔တာမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါဆံုးအစာပါ။ ဒါေပမဲ့ သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနရင္ေတာ့ နံနက္ခင္းမွာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (၁) အဆင္သင့္ ေဖ်ာ္ရည္ အဆင္သင့္ေဖ်ာ္ရည္မွာ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္...
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူတို႔အတြက္ ပိုေသးငယ္တဲ့ ပန္းကန္ျပားကိုသံုးၿပီး ထမင္းစားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီရယူမႈကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ကေလးသူငယ္ေတြနဲ႔ ၿမီးေကာင္ေပါက္စအရြယ္ေတြကို ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားျခင္းနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္းျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ေတြက- – အဆင္သင့္အစာ(ဥပမာ- အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ဘာဂါ၊ ပီဇာ) စတာေတြစားတာ၊ – ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈမရွိတာ၊ – ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ ေသာက္သံုးတာ၊ – အစာစားရင္ပမာဏမ်ားမ်ားစားတာ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္မယ့္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္တခ်ဳိ႕ကို သင့္အိမ္ထဲမွာ အလြယ္တကူရႏိုင္ပါတယ္။ – ခ်င္း (ဂ်င္း) ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာ အစာစားခ်င္လြန္းတဲ့ စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး တခ်ဳိ႕အစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းကို...