ေမး ။ အခုေတာ့ ကြၽန္မ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ပါပဲ ဆရာ။ ဒါေပမဲ့ မ်ဳိး႐ိုးက၀တဲ့ မ်ဳိး႐ိုးျဖစ္လို႔ ၀လာမွာ စိုးမိပါတယ္။ ကြၽန္မလိုမ၀ေသးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ၀မလာေအာင္ ဘယ္လိုသတိထားသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
လဲ့လဲ့၊ ေက်ာက္တံတား။
ပါေမာကၡဦးကိုကို(ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။
ေျဖ ။ မ၀ေသးတဲ့သူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ့္ခါးကို အၿမဲတိုင္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က မတက္ေအာင္ ထိန္းရတာက ပိုလြယ္ပါတယ္။ ၀ၿပီးမွ ျပန္ေလွ်ာ့ရတာ ခက္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ အဆင္သင့္အစာ (Junk Food)ေတြ စားတာမ်ားလို႔ ကေလးေတြက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အ၀လြန္တဲ့ ကေလးေတြျဖစ္လာေနပါတယ္။ ဒါကို ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
၀တာကို ပိန္ေအာင္ေလွ်ာ့တာက လွခ်င္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေအာင္ ေလွ်ာ့တာ၊ ေရာဂါေတြ အႏၲရာယ္ကေနကင္းေ၀းခ်င္လို႔ ေလွ်ာ့တာျဖစ္ပါတယ္။
၀ပင္၀ေသာ္ျငား Metabolically Healthy ျဖစ္ေအာင္ ေနရပါမယ္။ ဆိုလိုတာက ၀ေနရင္ေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထပ္တက္မလာေအာင္ ထိန္းရမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီပိုေတြ တက္မလာေအာင္ ထိန္းရမယ္။ ခါးအတိုင္းအတာက မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ရမယ္။ ဒါဆိုရင္ ၀ရင္ေတာင္မွ အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
