ေမး. ကြၽန္ေတာ့္ အသက္၁၇ႏွစ္ပါ။ ပိန္ေနလို႔ ၀ခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရင္ ၀လာႏိုင္ပါသလဲ။
ထက္ႏိုင္၊ ေထာက္ၾကန္႔။
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ. ၀ခ်င္တာက လြယ္ပါတယ္။ အသက္ငယ္တဲ့အရြယ္ေတြမွာ ပိန္တတ္ေပမယ့္ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ သူ႔အလိုလို ၀လာတာမ်ားပါတယ္။ ၀ခ်င္ရင္ နံပါတ္တစ္အေနနဲ႔ ကယ္လိုရီပမာဏျပည့္ေအာင္ စားရပါမယ္။ နံပါတ္ႏွစ္အေနနဲ႔ အသားဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ စားရပါမယ္။ အလြယ္ဆံုးေျပာရရင္ ၾကက္ဥရယ္၊ ႏြားႏို႔ရယ္ကို မွန္မွန္ေလး စားေသာက္ေပးရပါမယ္။
အသက္ ၃၅ႏွစ္ေအာက္အရြယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥသံုးလံုးအထိစားလို႔ရပါတယ္။ ႏြားႏို႔ကို တစ္ေန႔သံုးခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ အသားကို တစ္ေန႔တစ္ဆယ္သားစားေပးရပါမယ္။ ဒီအတိုင္း သံုးလေလာက္စားၾကည့္လုိက္ပါ၊ ၀လာမွာအေသအခ်ာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို နည္းနည္းပါးပါး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သူမ်ားေတြေလာက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ရပါဘူး။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ၿပီး ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ပဲႏို႔ေသာက္ေပးရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ပိုညီၫြတ္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ျမင့္တက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
