၊ ကိုထက္ ၊
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ စည္းကမ္းတင္းက်ပ္မႈ၊ စိတ္စြမ္းအားရွိျခင္း၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း စတာေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ၀ိတ္က်ခ်င္ပါတယ္ဆိုဆို လူအမ်ားစုက စိတ္မရွည္တဲ့အတြက္ လမ္းတစ္၀က္မွာပဲ ၀ိတ္ေလွ်ာ့တဲ့အစီအစဥ္ကို လက္ေလွ်ာ့ပစ္လိုက္တတ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့တာ စတာေတြအျပင္ ျမန္ျမန္၀ိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔မွာ ေျခာက္နာရီၾကာ မတ္တပ္ရပ္ေပးတာက ေရရွည္မွာ ကယ္လိုရီအပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ မတ္တပ္ရပ္တာက ထိုင္တာထက္ တစ္မိနစ္မွာ ၀ ဒသမ ၅ ကယ္လုိရီကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေျခာက္နာရီထိုင္မယ့္အစား မတ္တပ္ရပ္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄၃ ေပါင္ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ မွာ အပို ၅၄ ကယ္လုိရီေလာင္ကြၽမ္းမႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
“မတ္တပ္ရပ္တာက ကယ္လိုရီအပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစ႐ံုသာမက အပိုၾကြက္သားလႈပ္ရႈားမႈ လုပ္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေလျဖတ္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္တာ စတဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့နည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသင့္ပါတယ္”လို႔အေမရိကန္အေျခစိုက္ မ႐ိုေဆးခန္း ပါေမာကၡ ဖရန္စီကိုက ဆိုပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကာရွည္ထိုင္တာကို ေရွာင္ရွားဖို႔လိုအပ္ၿပီး မတ္တပ္ရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာက ကယ္လိုရီအပိုကို ေလာင္ကြၽမ္းေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
