———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြရွိေနတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားမက်တာေတြေၾကာင့္ ေရကူး၀တ္စံု၀တ္ရမွာ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနပါသလား။ ေရကူး၀တ္စံုနဲ႔ ေရကူးတဲ့အခါ အဆင္ေျပၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပိုၾကည့္ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ နံနက္ခင္း ေလေကာင္းေလသန္႔ရခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကေလးေတြကို ေရကူးသင္ေပးတာက အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရကူးတဲ့ အားကစားနည္းဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ က်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့အျပင္ ပင္လယ္ကမ္းေျခသြားတဲ့အခါ မေတာ္တဆ အႏၲရာယ္ႀကံဳလာပါက ရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ေစပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကို အလြန္ငယ္ရြယ္တဲ့ အသက္အပိုင္းအျခားမွာ ေရကူးနည္းသင္ေပးတာဟာ အလြန္သင္ရလြယ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ...
——————–၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———————— ေရကူးတာက သင့္အသက္ဘယ္ေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရကူးတာက တစ္ကိုယ္လံုးကို အျပည့္အဝ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရာေရာက္႐ံုသာမက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္တိုးေစတာေၾကာင့္ စိတ္က်ေဝဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၁) သင့္အဆုတ္ေတြက ပိုၿပီး ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္လာပါမယ္ ပံုမွန္ေရကူးတာက...
– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္အလိုက္ ေအာက္ပါအားကစားသံုးမ်ဳိးကို ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အံ့အားသင့္စရာေကာင္းတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) တင္းနစ္ကစားျခင္း အံ့အားသင့္စရာေကာင္းေသာ အက်ဳိးေက်းဇူး- ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတာေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ တင္ပဆံု႐ိုးေနရာေတြကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး ခါးနာတာမျဖစ္ေအာင္...
၊ ကိုထက္ ၊ အ႐ိုးေတြ သန္စြမ္းေစဖို႔ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေျပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ ၾကားဖူးၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ေရကူးတာကလည္း အ႐ိုးသန္စြမ္းေစဖို႔ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ လိုပဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးျပဳၿပီး အဆစ္နာတာကို သက္သာေစပါတယ္။ နီတန္ညာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ မၾကာခဏ...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေႏြရာသီမွာ လူႀကီးေတြသာမက ကေလးေတြလည္း ေရကူးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြ စနစ္တက် ေရကူးတတ္ေအာင္ ေရကူးသင္တန္းပို႔ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရကူးတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ ေရကူးတာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ပံုစနစ္ေပၚမွာ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈမရွိဘဲ တစ္ကုိယ္လံုးကို...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရကူးတဲ့အခါ ေရကူးကန္ထဲရွိ ပိုးမႊားေတြက အေရျပားကိုကပ္ၿပီး ယားယံတာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို Swimmer’s itch လို႔ေခၚပါတယ္။ ေရကူးၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ယားယံတာက ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ သူ႔အလိုလိုေတာ့ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရကူးၿပီး ယားယံေသာ...
ေႏြရာသီမွာ ကေလးေတြသာမက လူႀကီးေတြလည္း ေရကူးၾကပါတယ္။ ေရကူးတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ – ေရကူးတာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ပံုစနစ္ေပၚမွာ သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈ မရွိ ဘဲတစ္ကုိယ္လံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ – ေရကူးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ေနဟန္၊ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား၊...
ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း(မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ေတြ႕ဆံုျခင္း ေမး ။ ေရကူးရင္း မ်က္စိနာတာက ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ ။ ေရကူးရင္း မ်က္စိနာတတ္ပါတယ္။ မ်က္စိေရာင္ၿပီး နာတာျဖစ္ႏိုင္တာကေတာ့ ေရကူးကန္ေတြထဲမွာ ပိုးမႊားေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိရာက မ်က္စိနာတာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါကို Swimming Pool...
၊ ကိုထက္ ၊ ေရကူးတာက ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္က်န္းမာၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစတဲ့ အားကစားနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာမႈအရ ေရကူးတာက ေခြၽးထြက္နည္းတဲ့လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ၿပီး အဆစ္ေတြေပၚ ဖိအားနဲ႔ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ – ၾကြက္သားထုထည္ တင္းရင္းသန္စြမ္းေစျခင္း ေရကူးတာနဲ႔ ေရထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈေတြလုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕...