All posts tagged "Lack of sleep"
-
955Health Tipsအခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစရမယ္…
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္မေပ်ာ္တာက ဒီေန႔ေခတ္လူေတြၾကားမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုမမွန္ျခင္း၊ စိတ္ခံစားမႈမေကာင္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ သူေတြၾကားမွာ အိပ္ခန္းေအးေအာင္ထားတာ၊ အိပ္ခန္းကိုေမွာင္ၿပီး တိတ္ဆိတ္ေအာင္ထားတာ ဒါေတြကလည္း သိပ္အသံုးမ၀င္လွပါဘူး။ အေမရိကန္လူမ်ဳိးေတြကေတာ့ အခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္းကို...
-
930Health Tipsအိပ္မေပ်ာ္ေစႏိုင္ေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အေၾကာင္းရင္းေလးရပ္
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဘာေၾကာင့္အိပ္မေပ်ာ္တာလဲဆိုတာကို အေၾကာင္းရွာမရတဲ့သူေတြအတြက္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပူလြန္းေသာ ေခါင္းအံုး ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းခ်ၿပီး အိပ္စက္နားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပစၥဘာ့ဂ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္စက္သူေတြက အခ်ိန္ ၁၃...
-
1.3KLife Styleလူအမ်ား သတိမထားမိေသာ အိပ္မေပ်ာ္ေစႏိုင္သည့္ အက်င့္မ်ား
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူေတြ မသိၾကတဲ့ တခ်ဳိ႕အမူအက်င့္ေတြက ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – အားလပ္ရက္တြင္ မတူညီေသာ အိပ္စက္သည့္ အက်င့္ရွိျခင္း အလုပ္လုပ္တဲ့ ရက္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း တူညီတဲ့ အိပ္ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္ရွိတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔...
-
1.0KQ & Aခရီးသြားတိုင္း အိပ္မေပ်ာ္ . . .
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖႀကားေပးပါသည္ Q. ခရီးသြားတဲ့အခါ ညညအိပ္မေပ်ာ္တတ္လို႔ပါ။ အဲဒါ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္ရမလဲဆိုတာ သိခ်င္လို႔ပါရွင္။ ရီရီဦး၊ ေျမာင္းျမ။ A. အိပ္မေပ်ာ္ရင္ မအိပ္ခင္ဗိုက္၀ေအာင္ အဆာေျပ အစာ တစ္ခုခု...
-
1.3KHealth Tipsညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ေနၿပီလား . . .
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္ေနၿပီလား။ ဒီလိုဆိုရင္ တစ္ညမွာ ၇-၉ နာရီေလာက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာအျပင္ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္းေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ – စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း ညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တာေၾကာင့္...
-
936Internationalအိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က သူ႔ဘာသာျပန္စားသည့္ျဖစ္စဥ္ ျဖစ္ေပၚဟုဆို
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က သူ႔ဘာသာျပန္စားတဲ့ ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေပၚတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုကဆိုပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဖုန္စုပ္စက္လို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတဲ့ Astrocytes အမည္ရ ဆဲလ္ေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ပိုမိုတက္ၾကြလႈပ္ရွားလာၿပီး synpases ေခၚ နာဗ့္ေၾကာဆက္ေနရာေတြရဲ႕ အားေလ်ာ့ယိုယြင္းလာတဲ့အပိုင္းမွ ဆဲလ္ေတြကို ရွင္းလင္းစားသံုးပစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔...
-
1.2KLife Styleအမ်ဳိးသားတို႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ခိုးယူေနသည့္ အက်င့္ဆိုးမ်ား
၊ ကိုမိုး ၊ လူေတြမသိၾကတဲ့ တခ်ဳိ႕အမူအက်င့္ေတြက ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာကိုၿဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ျခင္း အိပ္မေပ်ာ္သူ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေစာေစာစီးစီး အိပ္ရာ၀င္ေလ့ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္တာေၾကာင့္ ညဥ့္လယ္မွာ အိပ္ရာကႏိုးၿပီး ျပန္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာထဲမွာၾကာၾကာေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အိပ္ရာနဲ႔ထိရင္...
-
1.2KHealth Tipsသင္ အိပ္ေရးပ်က္ေနတာ စားေသာက္ပံု မမွန္လို႔လား . . .
အေတြးေတြ၊ ေသာကေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြမရွိဘဲ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့အခါ စားေသာက္တဲ့ ပံုစံမွားေနလို႔လားဆိုတာ ျပန္ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ညစာ စားတာ ေစာလြန္းရင္ ညစာကို ညေနငါးနာရီေလာက္က စားထားၿပီး ည ၁၁နာရီေက်ာ္တဲ့အထိ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ဒါက...
-
1.8KQ & Aညအိပ္မေပ်ာ္ဘဲ မိုးလင္းမွ အိပ္ေပ်ာ္ေနလို႔ . . .
ေမး. ညီမနာမည္က ဆုျမတ္ႏိုးပါ။ ညီမအသက္က ၁၉ ႏွစ္ပါရွင့္။ ညီမညဘက္ေတြ အိပ္မေပ်ာ္လို႔။ ညတိုင္း ၂ နာရီ-၃နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ေပ်ာ္ပါတယ္။ တစ္ညလံုး ဘယ္လိုပဲ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားႀကိဳးစား မနက္မိုးလင္းမွအိပ္ေပ်ာ္တယ္ရွင့္။ ညီမ ညဘက္ေတြအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုေတြ ျပဳမူေနထိုင္သင့္သလဲနဲ႔ ဘာေဆးမ်ားေသာက္ရမလဲ...
-
2.0KHealth Tipsည ည အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္လိုလွ်င္…
၊ လရိပ္ေမ ၊ ည ည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ – ေျခေထာက္ေအးႀကီးနဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္သင့္ပါ ေျခေထာက္ေအးႀကီးနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ အိပ္ရာ မ၀င္ပါနဲ႔။ ေျခေထာက္ေႏြးေအာင္ ေျခအိတ္၀တ္ၿပီး အိပ္သင့္ပါတယ္။ – ခါးနာေနရင္...
