၊ လရိပ္ေမ ၊
ည ည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။
– ေျခေထာက္ေအးႀကီးနဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္သင့္ပါ
ေျခေထာက္ေအးႀကီးနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ အိပ္ရာ မ၀င္ပါနဲ႔။ ေျခေထာက္ေႏြးေအာင္ ေျခအိတ္၀တ္ၿပီး အိပ္သင့္ပါတယ္။
– ခါးနာေနရင္ ေဘးတစ္ေစာင္း အိပ္ပါ
ခါးနာေနခ်ိန္မွာ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္တာနဲ႔ ေမွာက္အိပ္တာတို႔ ေရွာင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ ဒါမွမဟုတ္ ညာဘက္ေစာင္းအိပ္သင့္ပါတယ္။
– သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ေမြ႕ရာနဲ႔ အိပ္ပါ
အရည္အေသြးျမင့္တဲ့ ေမြ႕ရာကို၀ယ္ၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိရွိ အိပ္စက္မွသာ ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေရး၀မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ အရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ရင္ ႏွစ္ခါ-သံုးခါေလာက္ ႏိုးၿပီး အိမ္သာသြားေနရပါလိမ့္မယ္။
– ေတာက္ပတဲ့ ႏိုးစက္နာရီ မသံုးပါနဲ႔
ႏိုးစက္နာရီက အိပ္ေရးပ်က္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။
– အိပ္ရာမ၀င္ခင္ စာမဖတ္ပါနဲ႔
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ စာမဖတ္ပါနဲ႔။ မအိပ္ခင္ အခ်ိန္ တစ္နာရီေလာက္ႀကိဳၿပီး စာဖတ္ထားပါ။ အိပ္ရာထဲ စာအုပ္ယူသြားတာကို ေရွာင္ပါ။
– အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏွစ္နာရီျခားၿပီး ညစာ စားပါ
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏွစ္နာရီနီးပါးျခားၿပီး ညစာ စားသင့္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး အစာစားရင္ ေလပြတာနဲ႔ အစာမေၾကတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သလို ရင္ပူေ၀ဒနာရကာ ေလထေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
