ေမး. ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာက်ေအာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ မွန္ပါသလားရွင့္။ ေဒၚတင္ေမ၊ အလံု။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. မွန္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီးရင္ ပါးစပ္နံတတ္လို႔...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေသြးတြင္း ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ ျမင့္တက္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) တစ္ေန႔လွ်င္ အစာကို ေျခာက္ႀကိမ္ႏွင့္ အထက္စားေပးပါ ၿဗိတိန္အရြယ္ေရာက္သူေတြကို ေလ့လာမႈႀကီးတစ္ခုအရ တစ္ေန႔ အစာကို...
၊ ေအးမို႔မို႔ေဇာ္ ၊ ေဆး႐ုံတက္ေသာလူနာမ်ား၏ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးမွာ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားေနသည္ကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း ေျမာက္ဥကၠလာပသင္ၾကားေရးႏွင့္ အေထြေထြကုသေရးေဆး႐ုံႀကီးမွ ပါေမာကၡေဒါက္တာ ခ်ဳိမာလိႈင္က Healthy Life ဂ်ာနယ္သို႔ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္းမွာ ေနထုိင္စားေသာက္မႈပံုစံမ်ား မွားယြင္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္းႏွင့္ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားပါက ႏွလံုးေရာဂါ၊...
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေ၀ဒနာကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြမ်ားၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးပါ။ (၁) ျပည့္၀ဆီအနည္းဆံုးပါေသာ အဆီနည္းအစာကိုပဲေရြးစားပါ။ အဆီထုတ္မထားတဲ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့ အဓိကအစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့အမ်ဳိးအစားကိုအဓိကေရြး၀ယ္ဖို႔လိုပါတယ္။...
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္ တစ္ရပ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ (၁)ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အဆီနည္းအစာကိုပဲ ေရြးစားပါ။ အဆီထုတ္မထားတဲ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့ အဓိက အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို အဓိက ေရြး၀ယ္ဖို႔...
ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး. လူတစ္ေယာက္က ေသြးတြင္း အဆီမ်ားေနသလားဆိုတာ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ ဆရာ။ ေျဖ. ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာကို သိဖို႔က ေသြးေဖာက္စစ္ၾကည့္မွ သိႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးေဖာက္စစ္တဲ့ေနရာမွာ Fasting ကုိ စစ္မွရပါတယ္။ Fasting ဆိုတာ ည...
ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားရတာက ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လို႔ ဆင္ျခင္ေစလိုပါတယ္။ – ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fat) စားသံုးမႈမ်ား လြန္းတာ၊ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္မားတာ၊ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာ၊ – အသက္ ၂၀အရြယ္မွာ...
ကိုထက္ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြရွိတာက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား (Six Pack) ရွိလာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ – အိပ္စက္မႈ တစ္ေန႔ ၆-၇ နာရီခန္႔ ပံုမွန္ အိပ္စက္ေလ့ရွိသူေတြမွာ ၀မ္းဗိုက္အဆီ...
ေမး. အေ၀းေျပးကားေတြ ေမာင္းရသူ၊ ခရီးေ၀းကို မၾကာခဏသြားရသူ အမ်ားစုက ဆီးေအာင့္တာ၊ ဆီးသြားရင္ အားမရတာ၊ ဆီးေက်ာက္တည္တာေတြ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ သင့္ပါသလဲဆရာ။ ကိုေနမ်ဳိးသူ၊ ဘုရင့္ေနာင္။ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ....
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အိႏၵိယအမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းမွ သည္းေျခေက်ာက္ အလံုးေပါင္း ၁၁၉၅၀ကို ဖယ္ရွားခဲ့ရၿပီးေနာက္ ဆရာ၀န္ေတြဟာ အံ့ၾသခဲ့ရျပီး ကမၻာ့စံခ်ိန္တင္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ ၅၁ႏွစ္အရြယ္ မင္တိုင္မြန္ဒယ္ဆိုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးဟာ ၀မ္းဗိုက္နာက်င္တာနဲ႔ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ဆန္တက္တာတို႔ကို ...