ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္ တစ္ရပ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
(၁)ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အဆီနည္းအစာကိုပဲ ေရြးစားပါ။
အဆီထုတ္မထားတဲ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့ အဓိက အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို အဓိက ေရြး၀ယ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၂)အမွ်င္ဓာတ္ကိုစားသံုးပါ။
အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကို ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ေကြကာနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ အဓိကေတြ႕ရပါတယ္။
(၃)ေလ့က်င့္ခန္း လံုလံုေလာက္ေလာက္လုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထ ေရာမ်ားတာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားတာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္၃၀နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ အသင့္အတင့္ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ ခပ္သြက္သြက္ေျပးတာ၊ စက္ဘီးအျမန္စီးတာ၊ ကခုန္တာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
