Healthy Life Ad
Life Style

ျမန္မာလူမ်ဳိးတို႔ အျဖစ္မ်ားေနသည့္ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားျခင္း

ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း

ေမး. လူတစ္ေယာက္က ေသြးတြင္း အဆီမ်ားေနသလားဆိုတာ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ ဆရာ။

ေျဖ. ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာကို သိဖို႔က ေသြးေဖာက္စစ္ၾကည့္မွ သိႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးေဖာက္စစ္တဲ့ေနရာမွာ Fasting ကုိ စစ္မွရပါတယ္။ Fasting ဆိုတာ ည ၁၀ နာရီ ေနာက္ပုိင္း ဘာမွမစားရပါဘူး။ ဗိုက္ဆာရင္ ေရေသာက္လုိ႔ရပါတယ္။ အဲဒီလိုေနၿပီး မနက္ ၆ နာရီ-၇နာရီေလာက္မွာ ေသြးေဖာက္စစ္ပါတယ္။ ေသြးေဖာက္စစ္လုိက္တ့ဲအခါမွာ Fasting Lipid Profile ဆိုတဲ့ရလဒ္ ထြက္လာပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL ဆိုတာပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ HDL ဆိုတာပါတယ္၊ Total Cholesterol ဆိုတာပါတယ္၊ TG (Triglyceride) ဆိုတဲ့ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ဆိုတာလည္းပါတယ္။ ဒီထဲမွာ HDL က ေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာပါ၊ က်န္တဲ့သံုးမ်ဳိးကေတာ့ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမး. ပံုမွန္က်န္းမာတယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ပမာဏေတြ ရွိသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ. အၾကမ္းအားျဖင့္ေတာ့ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေကာင္းတဲ့ကုိလက္စထေရာ HDLက ၅၀ ေက်ာ္ေနရပါမယ္။ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြျဖစ္တဲ့ LDL က ၁၀၀ ေအာက္ျဖစ္ရပါမယ္၊ TG က ၁၅၀ ေအာက္ ျဖစ္ရပါမယ္၊ Total ကုိလက္စထေရာက ၂၀၀ ေအာက္ ျဖစ္ရမယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ အဲဒီလို မဟုတ္ဘဲ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြမ်ားေနရင္ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။

ေမး. မေကာင္းတဲ့ အဆီမ်ားတာက က်န္းမာေရး ျပႆနာရွိပါသလား ဆရာ။

ေျဖ. တကယ္ေတာ့ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာ မ်ားေနတာကိုလည္း ေရာဂါလို႔ သတ္မွတ္သလို ေကာင္းတဲ့ကုိလက္စထေရာ နည္းေနတာကိုလည္း ေရာဂါလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကုိ ေဖာက္စစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ Fasting Lipid Profile က အေကာင္းဆံုးလုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ Total ကုိလက္စထေရာ တစ္ခုတည္းကုိပဲစစ္မယ္ဆိုရင္ HDL က်ေနလား၊ တက္ေနလား၊ LDL, TG က်ေနလား၊ တက္ေနလားဆိုတာေတြ မသိႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ေသြးတြင္းအဆီကို ေဖာက္စစ္ၿပီး ခုနက သတ္မွတ္ထားတာေတြထက္ နည္းေနတာ၊ မ်ားေနတာဆိုရင္ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတဲ့ ေရာဂါလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။

ေမး. ေသြးတြင္း အဆီမမ်ားေအာင္ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ. ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မမ်ားဖို႔အတြက္ ေရွာင္ရမယ့္အစားအေသာက္မွာေတာ့ အဓိက ၀က္ဆီ၊ အမဲဆီ၊ စားအုန္းဆီကုိ ေရွာင္ရပါမယ္။ တျခားအဆီ အအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအစာ (Saturated Fat) ေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာရရင္ေတာ့ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ခဲသြားတဲ့အဆီကုိ မေကာင္းတဲ့အဆီလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ခ်ိစ္ (Cheese) တို႔၊ ေထာပတ္တို႔ကုိလည္း ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။

ေမး. ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာက ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ေကာ ဆက္စပ္မႈရွိပါသလား ဆရာ။

ေျဖ. ေနထုိင္မူပံုစံကေတာ့ ခ်ိဳလြန္း၊ ငန္လြန္း၊ စိမ့္လြန္း၊ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြကုိ စားေသာက္တာနဲ႔ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းပါးတာေတြေၾကာင့္ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေစတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ (Healthy Lifestyle) နဲ႔ ကာကြယ္လုိ႔ ရပါတယ္။

– အေပၚကေျပာခဲ့တဲ့ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္တာနဲ႔ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာေတြနဲ႔ ကာကြယ္လုိ႔ ရပါတယ္။

– ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြကို ေရွာင္ပါ။ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီဆိုတာ ဥပမာ-အေၾကာ္ေၾကာ္ဖုိ႔ ဆီေတြအမ်ားႀကီး ထည့္ၿပီး ေၾကာ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီဆီေတြနဲ႔ပဲ ထပ္ခါတလဲလဲေၾကာ္ေနရင္းနဲ႔ ဓာတ္ေတြကထပ္တိုးသြားၿပီး မေကာင္းတဲ့ဆီေတြ ျဖစ္သြားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အဲဒီ မေကာင္းတဲ့ဆီကုိေတာ့ တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ပါ။

– ေနာက္ၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ နာရီ ၀က္ေလာက္ လုပ္သင့္ပါတယ္။

– ကုိယ္ခႏၶာကုိ အ၀မလြန္ေအာင္နဲ႔ ခါးမတုတ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အစားအေသာက္ ေရွာင္႐ံုတစ္ခုနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အသက္ၾကီး လာတာနဲ႔အမွ် ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္က မ်ားလာေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ားလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြလည္း အ၀မလြန္ေအာင္နဲ႔ ေသြးတြင္း အဆီအမ်ားေအာင္ထိန္းသိမ္းၾကပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကုိေလွ်ာ့ခ်ၿပီး သြက္လက္တက္ၾကြတဲ့ လူေနမႈဘ၀ပံုစံနဲ႔ ေနထိုင္ပါ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သြက္လက္လႈပ္ရွားတဲ့ လူေနမႈပံုစံျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္ပါ။ ၿပံဳးၿပံဳးေလးေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ တတ္ႏုိင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါလို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

ေမး. ေသြးတြင္း အဆီမ်ားတာမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အဆီမ်ားတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ေဆးေသာက္လို႔ ရပါသလား ဆရာ။

ေျဖ. အဆီက်ေဆးနဲ႔ ပိန္ေဆးက မတူပါဘူး။ ပိန္ခ်င္လို႔ဆိုၿပီး အဆီက်ေဆး ေသာက္တာက မွားပါတယ္။ အဆီက်ေဆးေသာက္တဲ့ ေနရာမွာလည္း Primary Preventationဆိုတဲ့ ဘာေရာဂါမွမရွိခင္ ကတည္းက ေဆးကုိ ႀကိဳေသာက္တဲ့ နည္းအေနနဲ႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခဘာမွမရွိဘဲနဲ႔ အဆီက်ေဆးကုိ ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာတို႔က ခြင့္မျပဳပါဘူး။ သုေတတနစာတမ္းတခ်ဳိ႕အရ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ဘာမွမရွိဘဲနဲ႔ အဆီက်ေဆးကုိ ေသာက္လုိက္မယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္လို႔ စာတမ္းထြက္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီက်ေဆးကုိယ္တုိင္ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးကေတာ့ အသည္းကုိ တစ္ခါတစ္ရံ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြနာတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘာမွမျဖစ္ဘဲနဲ႔ အဆီက်ေဆးကုိ ပိန္ေဆးဆိုၿပီး ေသာက္တာကုိ ခြင့္မျပဳပါဘူး။

ကုိယ္တြင္းအဆီမ်ား၊ မမ်ားဆိုတာကုိ ဘယ္လိုသိႏိုင္သလဲဆိုရင္ ခါးတုတ္တာနဲ႔သိႏုိင္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူၿပီး ၀တာထက္ ခါးတုတ္တာက ပုိဆိုးပါတယ္။ ခါးကုိတုိင္းမယ္ဆိုရင္ နံ႐ိုးနဲ႔တင္ပဆံု႐ိုးႏွစ္ခုရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကုိ တုိင္းရပါတယ္။ ေပႀကိဳးနဲ႔ တုိင္းလိုက္လုိ႔ အမ်ဳိးသားက ခါး ၃၆ လက္မ၊ အမ်ဳိးသမီးက ခါး ၃၂ လက္မထက္ မေက်ာ္ရပါဘူး။ ေက်ာ္တယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ပူတယ္၊ ကုိယ္တြင္း အဆီမ်ားတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္ . . .

ေမး. တကယ္အဆီမ်ားေနရင္ အဆီက်ေဆးကို ေသာက္လို႔ ရပါသလားဆရာ။

ေျဖ. တကယ္အဆီတက္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အဆီက်ေဆးကို ေသာက္ရပါလိမ့္မယ္။ ဒီေနရာမွာ ေျပာလိုတာက အဆီက ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ကုိယ္တြင္းအဆီ (Viseral Fat)နဲ႔ ျပင္ပအဆီဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ ၀တုိင္းလည္း ကုိယ္တြင္းအဆီ မ်ားခ်င္မွ မ်ားပါလိမ့္မယ္။ ပိန္ေသာ္လည္း ကုိယ္တြင္းအဆီ မ်ားခ်င္မ်ားေနႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ္တြင္း အဆီမ်ား၊ မမ်ားဆိုတာကုိ ဘယ္လို သိႏိုင္သလဲဆိုရင္ ခါးတုတ္တာနဲ႔ သိႏုိင္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူၿပီး ၀တာထက္ ခါးတုတ္တာက ပုိဆိုးပါတယ္။ ခါးကုိတုိင္းမယ္ဆိုရင္ နံ႐ိုးနဲ႔ တင္ပဆံု႐ိုးႏွစ္ခုရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကုိ တုိင္းရပါတယ္။ ေပႀကိဳးနဲ႔ တုိင္းလိုက္လုိ႔ အမ်ဳိးသားက ခါး ၃၆ လက္မ၊ အမ်ဳိးသမီးက ခါး ၃၂ လက္မထက္ မေက်ာ္ရပါဘူး။ ေက်ာ္တယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ပူတယ္၊ ကုိယ္တြင္း အဆီမ်ားတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ဒါကို Metabolic Syndrome လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဆီမ်ားတာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ စတာေတြ အကုန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အခု ေနာက္ပုိင္းမွာ ဆရာတို႔က မ၀ေစနဲ႔လို႔ မွာတာထက္ ခါးမတုတ္ေစနဲ႔လို႔မွာတာ ပုိမ်ားပါတယ္။

ေမး. အဆီမ်ားတာ ေသခ်ာၿပီဆိုရင္ ဘယ္လို ေဆး၀ါးေတြကို ေပးေလ့ရွိပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ. အဆီမ်ား၊ မမ်ားကုိ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ၾကည့္လိုက္ရင္ အသည္းအဆီဖုံးေနတာကိုေတြ႕ရရင္ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားေနတယ္လို႔ သိႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ပုိၿပီး တိက်ခ်င္ရင္ CT Scan ႐ိုက္လို႔လည္း ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားတာကုိ သိခ်င္လုိ႔ CT Scan ႐ိုက္တယ္ ဆုိတာေတာ့ သိပ္မရွိပါဘူး။

တကယ္ အဆီမ်ားေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆးေသာက္ရပါလိမ့္မယ္။ ေဆးေတြကလည္း မ်ဳိးစံုေတာ့ရွိပါတယ္။ Atovastin ကုိ Statin အုပ္စုလို႔ေခၚပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားေနသူေတြ အဓိက ေသာက္ရမယ့္ေဆးပါပဲ။ Atovastin ကုိ အၾကာႀကီး စြဲေသာက္ရင္ အဆီက်႐ံုတင္မကပါဘူး။ ေသြးခဲတာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာရွိတဲ့ အဆီျပင္ေတြကုိလည္း ပါးေစပါတယ္။ အသက္လည္း ရွည္ေစပါတယ္။ ဒီေဆးကုိေသာက္ရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္ရွည္စြဲေသာက္သင့္ပါတယ္။ အဆီမ်ားေနရင္၊ ေလျဖတ္ေနရင္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေနရင္ ေသာက္ရပါမယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိသမားေတြကုိလည္း အဆီက်ေဆး အၿမဲတြဲေပးပါတယ္။

ေဆးေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာလိုတာက Risk ရွိရင္တိုက္မယ္၊ မရွိရင္ေတာ့ မတိုက္ပါဘူး။ ေဆးကုိ ေသာက္လုိက္၊ မေသာက္လိုက္ေတာ့ လုပ္လုိ႔ မရပါဘူး။ ေသာက္ရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္ရွည္စြဲေသာက္တာ ပုိေကာင္းပါတယ္။

ေမး. ေသြးတြင္း အဆီမ်ားတာကို မကုသဘဲထားရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ဘာေရာဂါေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ. ေသြးတြင္း အဆီမ်ားေနၿပီဆိုရင္ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာတို႔ အဓိကျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြျဖစ္မွာ ေၾကာက္ရပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ Risk မရွိဘဲနဲ႔ အဲဒီေဆးေတြကုိ ေသာက္မယ္ဆုိရင္ ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္တဲ့ ေျခသလံုးၾကြက္သားနာတာ (Muscle Pain)၊တစ္ခါတစ္ရံ အသည္းကုိ ထိခိုက္ေစတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသည္းကုိထိခိုက္ႏုိင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အၿမဲမဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေသာင္းေလာက္မွာမွ တစ္ေယာက္ေလာက္ပဲ ျဖစ္ႏုိင္တာမ်ဳိးပါ။

ေမး. ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အဆီ (TG) တက္ေနရင္ေကာ ဘယ္လိုကုသမႈ ေပးေလ့ရွိပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ. အဆီကုိစစ္လိုက္လို႔ TG က ၄၀၀ ေက်ာ္ေနခဲ့ရင္ ပန္ကရိယေရာင္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီ TG မ်ားေနတာက အစားအေသာက္နဲ႔ ဆုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔လည္း ဆုိင္ပါတယ္။ TG က တက္ေနၿပီဆိုရင္ အစားအေသာက္ကုိ ဆင္ျခင္ခိုင္းလိုက္႐ံု၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းလိုက္တယ္ဆိုတာနဲ႔ ျပန္က်သြားပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္လုိ႔မွ မရဘူး၊ တက္ေနတုန္းပဲဆိုရင္ Fenofibrate ဆိုတဲ့ေဆးကုိ ေပးရပါတယ္။ တကယ္လို႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထ ေရာ LDL ေရာ၊ TG ပါ တက္ေနရင္ေတာ့ Statin ေဆးနဲ႔ Fenofibrate ဆိုတဲ့ ေဆးႏွစ္မ်ဳိးေပါင္းၿပီး ေပးရပါတယ္။

ေမး. ေသြးတြင္း အဆီမ်ားတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ားျပည္သူကို ထပ္မံရွင္းျပလိုတာရွိရင္ သိပါရေစဆရာ။

ေျဖ. ေသြးတြင္း အဆီမ်ားေနလို႔ အဆီက်ေဆးကုိ ေသာက္တယ္။ သံုးလေလာက္ေနလို႔ ျပန္စစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အဆီက ပံုမွန္ျဖစ္သြားတယ္ဆိုတာနဲ႔ အဆီက်ေဆးကုိ ရပ္ပစ္လုိက္လုိ႔မရပါဘူး။ အဆီက်ေဆးကုိေပးတာက အဆီက်႐ံုတင္မကဘဲ ေသြးခဲတာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာကုိလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာရွိတဲ့ အဆီျပင္ေတြကုိလည္း ပါးေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီး ပံုမွန္ေသာက္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္မရွိဘဲ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္အဆီက်ေဆးေတြကို ရပ္မပစ္သင့္ပါဘူး။ Statin ေဆးက အဆီကိုက်ေစၿပီး အသက္ရွည္ေစပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL နဲ႔ Total ကိုလက္စထေရာကို က်ေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top