———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေဒါသထြက္တာက ေအာ္ဟစ္ေပါက္ကြဲေစၿပီး မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားမႈ တစ္ခုမွ်သာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဒါသမွာ အမ်ဳိးအစားသံုးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ တစ္ခုခ်င္းစီမွာ သီးျခားလကၡဏာေတြနဲ႔ပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အျပစ္တင္တာ၊ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အျပဳအမူေတြ လုပ္မိတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ စတာေတြပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဒါသက ရန္ျဖစ္အျငင္းပြားတာထက္ ပိုၿပီး သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေဒါသထြက္တာက တစ္ေန႔တာကို အက်ဥ္းတန္ေစသလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးတစ္ခုအေနနဲ႔ ၀ိတ္တက္ေစႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြက တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို စိတ္တိုေဒါသထြက္တတ္ေပမယ့္ အၿမဲမျပတ္ ေဒါသထြက္ေနရင္ေတာ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္အေပၚ ဆိုးရြားတဲ့သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အဒရီနယ္လင္က စတင္တယ္
ေဒါသက စိတ္အေျခအေနကိုသာမက ကိုယ္တြင္းဓာတုျဖစ္စဥ္ေတြကိုပါ ပိုဆိုးေစပါတယ္။ စိတ္တိုေဒါသထြက္တဲ့အခါ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္း ထြက္လာပါတယ္။ အဲဒီအခါ “တိုက္ခိုက္မလား ဒါမွမဟုတ္ ထြက္ေျပးမလား”ဆိုတဲ့နည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္က လူေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ၿပီး ပူပင္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကေန ၾကြက္သားေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိေစတာေၾကာင့္ ေဒါသထြက္ခ်ိန္မွာ ဆာေလာင္မႈကို မခံစားရဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒါက ယာယီအာနိသင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့က်ၿပီးတဲ့ေနာက္ ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္အားျဖည့္ဖို႔ အစားအေသာက္ေတြကို စားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ပူပင္မႈမ်ားေနတဲ့အတြက္ အစာကို တရစပ္စားမိတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစတဲ့ အရာမွန္သမွ် စားခ်င္ေနတာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္သလား၊ မညီၫြတ္ဘူးလားဆိုတာလည္း မစဥ္းစားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္တဲ့အေနနဲ႔ အစာစားဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေလာက္ၿပီလို႔ ထင္တဲ့အခါ အစာစားတာကို ရပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။
ပူပင္ေသာကရွိျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၏ အေၾကာင္းျပခ်က္
ပူပင္ေသာကမ်ားတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ပူပင္စိတ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းအဆင့္က ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အက်ဳိးဆက္ေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။ ေကာ္တီေစာအဆင့္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈျဖစ္ေစၿပီး အဆီပိုျဖစ္ကာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
အတိတ္က မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အားကစားခန္းမကိုသြားကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းၿခံထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္တာက သင့္စိတ္ခံစားမႈကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
အစာစားခ်င္စိတ္ ဆံုး႐ႈံးေစ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ စြမ္းအင္မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ အခ်ဳိရည္၊ သၾကားလံုး၊ တျခားက်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔အတူ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပိုစားျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ပိုခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစလို႔ပါ။
ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
သင့္ဘ၀မွာ ဟန္ခ်က္ညီေစဖို႔ နည္းလမ္းရွာပါ။ စာဖတ္တာ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာ၊ အႀကိဳက္ဆံုးအရာေတြကို လုပ္ေဆာင္တာနဲ႔ စိတ္ၾကည္ႏူးေစမယ့္ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္တာတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
