———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ သြယ္၀ိုက္ၿပီး လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) ေန႔စဥ္ ပန္းသီးစားပါ
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ေန႔မွာ ပန္းသီးေျခာက္ ၇၅ ဂရမ္စားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၂ လၾကာၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ ဒသမ ၄၉ ကီလို(သံုးေပါင္ေက်ာ္) ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
(၂) ေခြးေမြးပါ
ေခြးပိုင္ရွင္ေတြက တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေခြးမရွိသူေတြထက္ ႏွစ္ဆပိုၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ရွာေဖြပါ
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတရားဟာ သဘာ၀အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးျဖစ္ၿပီး ခ်စ္သူရွိတာေၾကာင့္ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းတာပါ
ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ရင္း အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားေသာက္ေလ့ရွိသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေစပါတယ္။
(၅) ညေနဘက္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ
ညေနငါးနာရီခြဲအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ပါ။ လစ္ဗာပူးတကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္ထိန္းညႇိႏိုင္စြမ္း၊ သက္လံုေကာင္းမြန္မႈ၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္နဲ႔ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္း အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ စြမ္းအင္ေကာင္းမြန္မႈ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္က ညေနငါးနာရီခြဲပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref;bodyandsoul)
