———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေရွးကတည္းက ငွက္ေပ်ာရြက္ေလးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အစားအစာေတြကို ထုပ္စားတဲ့ အက်င့္ရွိခဲ့တာပါ။ အဲဒီလို ငွက္ေပ်ာရြက္နဲ႔ ထုပ္ထားတဲ့ အစာကစားၿပီး အမႈိက္ပံုးထဲ လႊင့္ပစ္လိုက္႐ံုပါပဲ။ ပလပ္စတစ္လိုမ်ဳိး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါဘူး။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိးကိုလည္း သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ငွက္ေပ်ာရြက္ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းအတြက္
ငွက္ေပ်ာရြက္ႏုႏုကို ယူၿပီး ေရေဆးကာ ဗိုက္ေပၚကပ္ထားေပးပါ။
ငွက္ေပ်ာသီးကသာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတာမဟုတ္ဘဲ ငွက္ေပ်ာရြက္ကလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။
အေရျပားေ၀ဒနာမ်ားအတြက္
အေရျပားယားယံတာ၊ ေဗာက္ထလို႔ ဦးေရျပားမွာ အဖက္အဖက္ေတြ လန္ေနတာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ နာက်င္ေနတာတို႔ျဖစ္ရင္ ငွက္ေပ်ာရြက္က အေကာင္းဆံုး ကုသမႈပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာရြက္ကို ေမႊစက္ထဲထည့္ေမႊၿပီး ေနေလာင္တဲ့ အေရျပား၊ ယားယံတဲ့ အေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေနာက္တစ္နည္းက ငွက္ေပ်ာရြက္ကို ေရေအးထဲဆြတ္ၿပီး ေအးျမသြားခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚအုပ္ေပးပါ။ ေနေလာင္ဒဏ္ရာရရင္ ပိုၿပီးထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။
ဒဏ္ရာအနာမ်ားအတြက္
ငွက္ေပ်ာရြက္မွာ အလန္တြိဳင္းဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာေတြကို ျမန္ျမန္က်က္ေစၿပီး ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္၊ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျမန္ျမန္ႀကီးထြားေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အင္းဆက္ပိုးမႊား အကိုက္ခံရျခင္းအတြက္
ပ်ား၊ ပင့္ကူတို႔လို အင္းဆက္အကိုက္ခံရတာေၾကာင့္ မသက္မသာ ေ၀ဒနာရရင္ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားနီျမန္းေနရင္ ငွက္ေပ်ာရြက္က အသံုး၀င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာရြက္ကို ေရေအးထဲဆြတ္ၿပီး ေအးျမသြားခ်ိန္မွာ အင္းဆက္အကိုက္ခံရတဲ့ အေရျပားေပၚအုပ္ေပးပါ။
အဖ်ားႀကီးျခင္းအတြက္
ဖ်ားလို႔ မသက္မသာ ခံစားေနရတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာရြက္ႏုႏုကို ေရစင္ေအာင္ေဆး၊ အုန္းဆီဆြတ္ၿပီး နဖူး ဒါမွမဟုတ္ လည္ကုပ္ေပၚတင္ထားေပးရပါမယ္။
