———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
လမ္းေလွ်ာက္တာက ေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးထဲမွာ အလြယ္ဆံုး၊ ေငြကုန္ေၾကးက် အသက္သာဆံုးနဲ႔ လူတိုင္းလက္လွမ္းအမွီဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကလည္း အမ်ားႀကီးပဲ မဟုတ္လား။ ေခါင္းအစ ေျခအဆံုး က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိး ရရွိေစပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြက ဆိုတယ္။
တစ္ပတ္မွာ အခ်ိန္ ၇၅ မိနစ္ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ဘ၀သက္တမ္းကို ႏွစ္ႏွစ္ ပိုရွည္ေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ၃ ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၄၀ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစၿပီး သက္ႀကီးအတိတ္ေမ့ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္တာက စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၆၀ လမ္းေလွ်ာက္တာက အ၀လြန္ေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ထက္၀က္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာက ေကာင္းက်ဳိးရွိလို႔ လူတိုင္းလူတိုင္း တစ္ေန႔မွာ ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းျပည့္ေအာင္ ေလွ်ာက္သင့္တယ္ဆိုၿပီး ေလ့လာသူေတြက အႀကံေပးထားတာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းျပည့္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကမယ္
ေျခလွမ္း ၁၀၀၀၀ (တစ္ေသာင္း) ျပည့္ေအာင္ ေလွ်ာက္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ေပးရမလဲ၊ ဘယ္လိုေလွ်ာက္ရမလဲ စသျဖင့္ ေတြးေတာစိတ္ပူမေနဖို႔ နည္းလမ္းေလးေတြ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) တစ္နာရီၾကာတိုင္း လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ
ဆိုလိုတာက ထိုင္ခ်ိန္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း အိမ္သာသြားတာ၊ ေရေသာက္တာ စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး လုပ္ေပးပါ။ ဒါက သင့္ကို တက္ၾကြေစသလို တစ္ေန႔တာ ေလွ်ာက္ရမယ့္ ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းထဲမွာလည္း အက်ဳံး၀င္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ရင္း ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ေျခလွမ္းငါးေထာင္ခန္႔ ေလွ်ာက္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၂) ကားကို သြားမယ့္ပန္းတိုင္နဲ႔ ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ပါကင္ထိုးပါ
အလုပ္သြားျခင္း၊ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္း၊ အိမ္အလည္သြားျခင္း၊ ညစာသြားစားျခင္း . .ဘာပဲလုပ္လုပ္ သြားမယ့္ေနရာနဲ႔ ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ကားပါကင္ထိုးခဲ့ပါ။ ဒါဆိုရင္ အသြားအျပန္ ေျခလွမ္းႏွစ္ေထာင္ေလာက္ လွမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၃) သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အျပင္မွာ ဆံုေတြ႕ပါ
သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ဖုန္း၊ အြန္လိုင္းမွာ ေတြ႕ဆံုမယ့္အစား ေကာ္ဖီဆိုင္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေတြ႕ဆံုတာက လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားအသံုးျပဳမယ့္အစား ေလွကားကေန တက္ပါ
အျမင့္ကို တက္ရတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေလွကားကေန တက္ပါ။ ဒါက ေျခလွမ္းတစ္ေထာင္ေလာက္ လွမ္းျဖစ္ေစၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ေလာင္ကြၽမ္းကာ စြမ္းအင္တိုးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာ၊ ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ေျခလွမ္းသံုးေထာင္ေလာက္ ေလွ်ာက္ျဖစ္ရာ ေရာက္သလို အစာေၾကေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။
