———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္ရင္ အဆီေတြေျပာင္တယ္၊ မ်က္ႏွာပိုၾကည္လင္ရွင္းသန္႔တယ္လို႔ထင္ၿပီး တခ်ဳိ႕လူေတြက မၾကာခဏဆိုသလို မ်က္ႏွာသစ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္တာက အေရျပားမွာ အေကာင္းထက္ အဆိုးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေတြျဖစ္ေစႏိုင္သလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။
အေရျပားရဲ႕ စံအဆင့္ကို ေျပာင္းလဲေစပါတယ္
မ်က္ႏွာကို တစ္ႀကိမ္တည္းသစ္တာက အေရျပားရဲ႕ စံအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နာရီအနည္းငယ္အတြင္း တစ္ႀကိမ္ပဲ သစ္ေပးသင့္တာပါ။ တစ္ေန႔တာအတြင္း မ်က္ႏွာအႀကိမ္ႀကိမ္သစ္ေပးရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈ အျဖစ္မ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။
အေရျပားအစိုဓာတ္ျပည့္၀ျခင္းကို ဟန္႔တားပါတယ္
အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို အဆီေတြနဲ႔ ကာကြယ္ထားၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို မၾကာခဏဆိုသလို သန္႔စင္ေနတဲ့အခါ အေရျပားအေပၚယံက အကာအကြယ္ေပးထားတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ရာက်ၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕လြယ္ေစပါတယ္။ ကံမေကာင္းတာက အသားအေရေျခာက္ၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။
အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္
မ်က္ႏွာကို တစ္ခ်ိန္လံုးသစ္ေနတာက အေရျပားရဲ႕ သဘာ၀အဆီေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက ေခြၽးေပါက္ေတြကိုလည္း က်ယ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ အေရျပားရဲ႕ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့တဲ့အခါ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။
အေရျပားရဲ႕ ဘက္တီးရီးယားမွ်ေျခကို ထိခိုက္ေစပါတယ္
အူက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ရာ ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားၾကား ဟန္ခ်က္ညီတဲ့ မွ်ေျချဖစ္ေနဖို႔လိုသလို အေရျပားကလည္း ဒီအတုိင္းပါပဲ။ မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္လို႔ အေရျပားရဲ႕ ဘက္တီးရီးယားမွ်ေျခ ထိခိုက္တဲ့အခါ ၀က္ၿခံေပါက္တာ၊ ဆား၀က္ၿခံေပါက္တာတို႔လို အေရျပားအျပစ္အနာအဆာေတြ ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။
အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းသင့္သလဲ
(၁) အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာစားပါ
အူက်န္းမာေရးေကာင္းအာင္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ကင္မ္ခ်ီ၊ ေဂၚဖီခ်ဥ္တို႔စားေပးတာက အေရျပားက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
(၂) အဆင္သင့္အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ
အေရျပားက်န္းမာေစဖို႔ အဆင္သင့္အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တရားထိုင္ပါ၊ ခပ္ေႏြးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးပါ၊ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ဖတ္ပါ။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၅) ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ
ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕က အသားအေရလွပႏုပ်ဳိျခင္းအတြက္ ရန္သူပါပဲ။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကင္းေလ၊ က်န္းမာလွပေလ။
