…………၊ ေဒါက္တာဦးလွေအာင္ (ဆီးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ၊…………..
Q. လူတစ္ေယာက္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
A. လူတစ္ေယာက္က ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ ပထမဆံုး ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ ေဆးျပင္းေတြကိုေသာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ ဆင္ျခင္ရပါမယ္။ အေနအထိုင္ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ လုပ္ရပါမယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ အစားအေသာက္မွာ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္စားရင္ ေသြးေၾကာေတြ အဆီပိတ္မယ္၊ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားရင္ ဆီးခ်ဳိျဖစ္မယ္၊ အငန္စားတာမ်ားရင္ ေသြးတိုးျဖစ္မယ္။ အဲဒီေတာ့ သင့္တင့္မွ်တ႐ံုစားတာ ပိုေကာင္းတယ္။ အခ်ဳိလြန္ကဲတာ၊ အငံလြန္ကဲတာ၊ အဆီလြန္ကဲတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ကို အသီးအရြက္၊ အသားငါး စသျဖင့္ စံုလင္မွ်တေအာင္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
Q. ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ေက်ာက္ကပ္ကို ဘယ္လိုအက်ဳိးျပဳေစပါသလဲ ဆရာ။
A. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို တခ်ဳိ႕က ျဗဳန္းကနဲ အလြန္အကြၽံလုပ္တာရွိတယ္၊ ဒါက မေကာင္းပါဘူး။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ကိုယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္ တိုးတိုးၿပီး လုပ္သြားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- လူတစ္ေယာက္က ေျပးတယ္၊ တစ္ခါတည္း ျဗဳန္းကနဲ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေလာက္ ေျပးတာမ်ဳိးဆို မေကာင္းပါဘူး၊ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း နာရီ၀က္ေျပးမယ္၊ ၄၅ မိနစ္ေျပးမယ္၊ ၿပီးမွ တစ္နာရီေျပးမယ္ စသျဖင့္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တိုးသြားသင့္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က Gym ကစားတယ္၊ တစ္ခါမွမကစားဖူးဘဲ အဲဒီေန႔က်မွ ၃ နာရီေလာက္ သြားကစားလိုက္တယ္။ ၿပီးရင္ အဲဒီမွာ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ Gym ကစားတာကို အားေပးတယ္၊ ေကာင္းတယ္ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ ၃ နာရီ ျဗဳန္းကနဲ မကစားသင့္ပါဘူး။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတိုးၿပီး ကစားသင့္ပါတယ္။
Q. ဘယ္လိုေဆး၀ါးေတြက ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါသလဲ ဆရာ။
A. ေဆးေတြမွာ အထူးသျဖင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အျပင္းစားေတြကို ေသာက္ပဲေသာက္ေသာက္၊ ထိုးပဲထိုးထုိး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိႏုိင္ပါတယ္။ တျခားေက်ာက္ကပ္ကို ထိႏိုင္တဲ့ ေဆးေတြရွိေသးတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြက လိုအပ္လို႔ ေပးတာကိုပဲ ေသာက္သင့္တယ္။ ကိုယ့္ဘာသာ မိတ္ေဆြေတြကေပးလို႔ ေသာက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
Q. ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အဲ့ဒါ ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။
A. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ေက်ာက္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းတယ္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိေနတဲ့ လူနာေတြက်ရင္ေတာ့ ေရအမ်ားႀကီး ေသာက္လို႔မရဘူး။ ဆီးသြားသေလာက္ပဲ ေရေသာက္လို႔ရတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေနတဲ့ လူေတြအတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ ေကာင္းေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိေနတဲ့ လူနာေတြက ေရမ်ားမ်ားေသာက္လုိက္ရင္ ေဖာေရာင္လာႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးသြားသေလာက္ပဲ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
Q. တခ်ဳိ႕က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ရင္ ေဆးၿမီးတိုေတြကို ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါက ဘာျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
A. ေဆးၿမီးတိုေတြ၊ အရြက္ႀကိတ္ေသာက္တာေတြကိုေတာ့ ဆရာတို႔ ေက်ာက္ကပ္ဆရာ၀န္ေတြက အားမေပးပါဘူး။ အစားအေသာက္ဆိုတာ စံုလင္မွ်တစြာ စားရတာပါ။ ဒီအရြက္တစ္မ်ဳိးက ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ဒီအရြက္တစ္မ်ဳိးကိုပဲ ႀကိတ္ၿပီး ေန႔တုိင္းေသာက္ေနလို႔ က်န္းမာေရးမွ်တမႈ မရွိႏိုင္ပါဘူး။ မလိုအပ္ဘဲနဲ႔ အဂၤလိပ္ေဆး၊ ဗမာေဆး၊ တ႐ုတ္ေဆး ဘာေဆးကိုမွ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ မလိုအပ္ရင္ မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
