——၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——-
အိုမင္းမႈက ေရွာင္လႊဲလို႔ မရပါဘူး။ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ဆံပင္ကြၽတ္တာနဲ႔ မလိုခ်င္တဲ့ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔လို သိသာတဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြ ေျပေလ်ာ့ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံအတိုင္း ေနထိုင္တာ၊ ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရ တင္းရင္းေစဖို႔ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သင့္တဲ့ အရည္ေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ကို နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဥေရာပဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ေန႔မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္တာက အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
(၂) သစ္သီးဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးတို႔လို သစ္သီးေတြထည့္ၿပီး ေသာက္တာက အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွာပါတဲ့ ပက္တင္ဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ပက္တင္က ကိုယ္တြင္းမွအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးေတြမွာလည္း ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ေတာက္ပေစပါတယ္။
(၃) ၀ိုင္
၀ိုင္ေတြကို အလြန္အမင္းေသာက္တာက အသည္းကို အလြန္အမင္းထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး သင္ထင္ထားတာထက္ အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ကို အသင့္အတင့္ေသာက္တာက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အိုမင္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အမ်ဳိးသားဆိုရင္ ၀ိုင္ တစ္ေန႔ႏွစ္ဖန္ခြက္၊ အမ်ဳိးသမီးဆိုရင္ ၀ိုင္ တစ္ေန႔တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးတာက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၀ိုင္မွာ ရက္စ္ဗာရထေရာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးရွိေစလို႔ပါ။
(၄) ေရ
အရြယ္ေရာက္တဲ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါ၀င္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀တာက ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္မျပည့္၀ရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္ေစပါတယ္။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသားအေရ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၅) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာ အိုမင္းမႈတား အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ႏွပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတို႔ေရာၿပီး သန္႔စင္ေပးပါ။ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႔ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးသူေတြက ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၆) ဥနီေဖ်ာ္ရည္
ဥနီမွာပါတဲ့ ႏိုက္ထရိတ္ဓာတ္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕အခန္း (Frontal Lobe)ဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစၿပီး အသက္ႀကီးလို႔ျဖစ္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဥနီမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အေရးေၾကာင္းတြန္းလွန္ေပးပါတယ္။
(၇) ဂရိတ္ဖ႐ုေဖ်ာ္ရည္
ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ေစၿပီး အသားအေရကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ အေရးေၾကာင္းကင္းေစၿပီး ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရက္တီေနာပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးက အေရျပားထိခိုက္မႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး အေရျပားေရာင္ျခယ္ပစၥည္း ထြက္ရွိမႈကို ကုသေပးပါတယ္။
(၈) အုန္းေရ
အုန္းေရမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ဓာတ္ဆားပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အုန္းေရမွာ ဆိုင္တိုကိုင္နင္လို႔ေခၚတဲ့ အပင္ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဆိုင္တိုကိုင္နင္က ကင္ဆာကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
(၉) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ တိုးေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က အေရျပားကို အားျဖည့္ေပးၿပီး အသားအေရ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။
(၁၀) ႏြားႏို႔
ေလ့လာမႈအရ အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ ႏြားႏို႔ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားထုထည္ကို အားေကာင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
