———၊ လရိပ္ေမ ၊——— (၁) အေရးေၾကာင္းကင္းေစရန္ နဖူးကိုႏွိပ္နယ္ျခင္း စားပြဲခံုေပၚ လက္တံေတာင္တင္ၿပီး လက္ဖ၀ါးကို နဖူးေပၚအုပ္ပါ။ နဖူးေပၚမွာ လက္ဖ၀ါးေအာက္ေျခကိုအုပ္ၿပီး လည္ပင္းကို အနားေပးပါ။ စက္၀ိုင္းပံု လွည့္လွည္လႈပ္ရွားေပးရင္း မ်က္ခံုးကေန ဆံပင္စပ္အထိ လက္ဖ၀ါးကို ညင္ညင္သာသာ ဖိႏွိပ္လႈပ္ရွားေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္...
—————၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—————- ပ်ားရည္က အေအးမိေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တယ္၊ အသားအေရကို အစုိဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ လူအမ်ားစုကသိေပမယ့္ တျခားက်န္းမာေရးအစြမ္း အာနိသင္ေတြရွိေၾကာင္း သိပ္မသိၾကပါဘူး။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း စားေပးတာေၾကာင့္ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အာဟာရဓာတ္စုပ္ယူရရွိၿပီး ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိသြားတာကို အံ့အားသင့္ဖြယ္...
(၂) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတာေၾကာင့္ အသားအေရ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေစပါတယ္။ (၄) စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စတဲ့ဘယ္ရီသီး အႏႊယ္၀င္ေတြက အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးကူညီၿပီး အေရးေၾကာင္းမထင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
——-၊ မီမိုးေမ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——– ကြၽန္မတို႔ မိန္းကေလးေတြကို ဘယ္အရြယ္ပဲေရာက္ေရာက္ ႏုပ်ဳိလွပလန္းဆန္းၿပီး အၿမဲၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ရာအတြက္ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) ႏွမ္းဆီလိမ္းျခင္း နံနက္တိုင္း အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက ၾသဂဲနစ္နည္းပညာနဲ႔ ထုတ္ထားတဲ့ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွာ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုလိမ္းတာက လန္းလန္းဆန္းဆန္းရွိေစတဲ့အျပင္...
——၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——- အိုမင္းမႈက ေရွာင္လႊဲလို႔ မရပါဘူး။ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ဆံပင္ကြၽတ္တာနဲ႔ မလိုခ်င္တဲ့ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔လို သိသာတဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြ ေျပေလ်ာ့ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံအတိုင္း ေနထိုင္တာ၊ ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ လူငယ္ေတြက ပံုမွန္ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြ ကစားရင္း၊ စက္ဘီးေလးေတြစီးရင္း ဘ၀ကို ျဖတ္သန္းေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဂ်ရမီရွဴလာကေတာ့ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ နယူးေယာက္မွေကာ္နယ္ တကၠသိုလ္မွာ ပထမႏွစ္စတက္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းမွတ္တမ္းေတြအရ သူက အသက္အငယ္ဆံုး တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသား ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ အသက္ႏွစ္ႏွစ္သားကတည္းက...