မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အံသြားေပါက္ရင္ တကယ္နာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြက်ေတာ့ ကံေကာင္းစြာပဲ အံသြားေပါက္ခ်ိန္ နာက်င္မႈကို သိပ္မခံစားရပါဘူး။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့လည္း အံသြားေပါက္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈေ၀ဒနာကို ခံႏိုင္ရည္ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားအားျဖင့္ အံသြားေပါက္ခ်ိန္မွာ ျပင္းထန္တဲ့ေ၀ဒနာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အံသြားက အသက္ ၁၈ ႏွစ္နဲ႔ ၂၅ ႏွစ္ၾကားမွာ စတင္ေပါက္တတ္ၿပီး နာက်င္လြန္းတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရရင္ ေအာက္ပါအိမ္တြင္းနည္းေတြနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ဆားေရေႏြးျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ
ဆားဆိုတာ သဘာ၀ပိုးသတ္ေဆးပါ။ ဆားကို ၾကက္သီးေႏြးေရထဲထည့္ၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ အဲဒီလို ပလုတ္က်င္းေပးတာေၾကာင့္ သြားကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ဆားေရေႏြးကို မိနစ္အနည္းငယ္ထားဖို႔လိုၿပီး တစ္ေန႔မွာ ၄-၅ႀကိမ္ေလာက္ ထပ္ခါထပ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီအိမ္တြင္းနည္းက လြယ္သေလာက္ ထိေရာက္ပါတယ္။
(၂) ေဆာ္ဒါမႈန္႔ရည္ သုတ္လိမ္းပါ
အံသြားေပါက္ရင္ ျပင္းထန္တဲ့ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔က ဒီအခ်ိန္အတြင္း နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ပံုမွန္သံုးေနက် သြားတိုက္ေဆးထဲထည့္ၿပီး အံသြားေပၚ တိုက္႐ိုက္သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အံသြားနာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာကို မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၃) ေရခဲကပ္ပါ
ေရခဲဆိုတာ ေရာင္ရမ္းမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးကို သက္သာေစတဲ့ ပထမဆံုးအရာပါ။ အံသြားေပါက္လို႔ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ပါးျပင္ဘက္ျခမ္းမွာ ေရခဲကပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေရခဲကပ္လိုက္၊ ၁၅ မိနစ္ၾကာ အနားေပးလိုက္ လုပ္ေပးရင္ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီနည္းက ေရာင္ရမ္းနာက်င္ ေဖာေရာင္မႈကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၄) ဗနီလာအႏွစ္ဆီ (Vanilla extract)သံုးပါ
ကိတ္မုန္႔ဖုတ္တဲ့အခါသံုးတဲ့ ဗနီလာအႏွစ္ဆီက အံသြားေပါက္ခ်ိန္ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဂြမ္းစထဲ ဗနီလာအႏွစ္ဆီ အစက္အနည္းငယ္ဆြတ္ၿပီး ကိုက္ခဲေနတဲ့ အံသြားေပၚမွာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ၾကာမွ ခဏတာအနားေပးပါ။ နာက်င္မႈက တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးသြားတာကို သတိျပဳမိပါ လိမ့္မယ္။
(၅) ဘန္ဇိုကိန္း (Benzocaine) လိမ္းပါ
ဆရာ၀န္အမ်ားစုက သြားကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔ ဘန္ဇိုကိန္းကို ၫႊန္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဂ်ဲလ္အေျခခံ ဘန္ဇိုကိန္းလိမ္းေဆးကို ကိုက္ခဲနာက်င္ေနတဲ့ သြားေပၚ တိုက္႐ိုက္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မလိမ္းခင္မွာေတာ့ သြားတစ္၀ိုက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ထားပါ။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြမွာေတာ့ မသံုးခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
(၆) လက္ဖက္အိတ္သံုးပါ
အံဆံုးသြားကိုက္ခဲနာက်င္မႈ ကင္းစင္ေစဖို႔ လက္ဖက္အိတ္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို သံုးႏုိင္ပါတယ္။ လက္ဖက္အိတ္ကို ေရေႏြးထဲထည့္စိမ္ၿပီး ကိုက္ခဲနာက်င္ေနတဲ့သြားေပၚ ကပ္ေပးလိုက္ရင္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ လက္ဖက္အိတ္မွာပါတဲ့ တန္းနစ္အက္စစ္က ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ။
(၇) ေလးညင္းသံုးပါ
ေလးညင္းကို ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့သြားေပၚမွာ ကပ္ေပးပါ။ ေလးညင္းရဲ႕ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ပိုးသတ္အစြမ္းေၾကာင့္ သြားကိုက္တာ သက္သာေစပါတယ္။ ေလးညင္းဆီရွိရင္ ဂြမ္းစနဲ႔တို႔ၿပီး အံသြားေပၚအုပ္ေပးပါ။ ေလးညင္းနံ႔က ျပင္းလြန္းတယ္ထင္ရင္ သံလြင္ဆီနဲ႔ေရာၿပီး သံုးေပးပါ။
(၈) နႏြင္းမႈန္႔ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္သံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ
နႏြင္းမႈန္႔ (ဆႏြင္းမႈန္႔)မွာ ပိုးသတ္အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အံသြားကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေလးညင္းမွာ အနာက်က္ျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေသျခင္း စတဲ့အစြမ္းေတြရွိတာေၾကာင့္ ေရထဲနည္းနည္းထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးအျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
(၉) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)သံုးပါ
ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို လည္ေခ်ာင္းနာေ၀ဒနာအတြက္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္ရဲ႕အနံ႔က အံသြားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။ ကိုက္တဲ့အံသြားေနရာမွာ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကိုတင္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ ကပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ဆီကို သုတ္လိမ္းေပးရင္လည္း သြားကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္။
(၁၀) သခြားသီးစိတ္ေအးကို သံုးပါ
သြားကိုက္တဲ့အခါ ေအးခဲေနတဲ့အရာကို တင္ေပးတာက ကိုက္ခဲမႈခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာ အေအးခံပါ။ ေအးခဲေနတဲ့ သခြားသီးစိတ္ကို နာက်င္ေနတဲ့ အံဆိုးသြားေပၚကပ္ေပးရင္ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။
(၁၁) ၾကက္သြန္နီသံုးပါ
ၾကက္သြန္နီကလည္း သြားကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို ခံတြင္းနဲ႔ အေနေတာ္အေနအထားရေအာင္ ပါးပါးလွီးၿပီး သြားကိုက္တဲ့ေနရာမွာ တင္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီရဲ႕ ပိုးသတ္အစြမ္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့အစြမ္းက ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
