Healthy Life Ad
Health Tips

အာလူး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

၊ ဇြန္ ၊

အာလူးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သင္စားမယ့္အစားအစာ စာရင္းကေန အာလူးကို ထုတ္ထားပါသလား။ အာလူးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမွာစိုးလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ လံုး၀မစားဘဲေတာ့ မေနသင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ အာလူးမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ပါ။

– အာလူးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္အမ်ားအျပား၊ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္လ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကိုပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

– အာလူးဟာ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ လူေတြစားသံုးမႈအမ်ားဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္၂၀နဲ႔ သစ္သီး၂၀ထဲမွာ တစ္မ်ဳိးအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။

– အလတ္စားအရြယ္ အာလူးတစ္လံုးမွာ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ပမာဏရဲ႕ ၁၈ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာထက္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈ ပိုမ်ားပါတယ္။

– အေမရိကန္ စားနပ္ရိကၡာနဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕က ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ရဲ႕ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အာလူးကို စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။

– အာလူးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါးပါတယ္။ အာလူးဟင္း တစ္ခြက္စာမွာကယ္လိုရီ ၁၁၀-၁၅၀ေလာက္ပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။

– ဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ စတာေတြကိုေတာ့ မစားသင့္ပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top