Q. အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္၊ ေဒါက္ခြၽန္ဖိနပ္ေတြကို ၾကာရွည္စီးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။ ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း A. ဒီေန႔ေခတ္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြက ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္၊ ေဒါက္ခြၽန္ဖိနပ္ေတြကို စီးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ခဏတာသြားတာ၊လာတာေလာက္ပဲ စီးတယ္ဆိုရင္ ျပႆနာမရွိပါဘူး။ အဲဒီလိုမဟုတ္ဘဲ...
ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း Q. ကားထဲအဲကြန္းဖြင့္ၿပီး အိပ္စက္တာက က်န္းမာ ေရးအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈရွိပါသလဲဆရာ။ A. ကားကိုအလံုပိတ္ၿပီး အဲကြန္းဖြင့္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႏွစ္ပိုင္းေျပာရပါမယ္။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ကားေမာင္းရင္းနဲ႔ အိပ္ငိုက္ေနတယ္၊ အဲဒီလိုအိပ္ငိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ငိုက္ရင္းနဲ႔ ကားမေမာင္းသင့္ပါဘူး။ ငိုက္ရင္းကားေမာင္းရာက ယာဥ္ေမွာက္တာ၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေန႔စဥ္ လူတစ္ေယာက္ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ေနာင္ေလးႏွစ္အၾကာမွာ သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာမွာလား၊ ပံုမွန္ရွိေနမွာလား၊ ေလ်ာ့က်သြားမွာလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့အတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
အျပာေရာင္က စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေစတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးရွိပါတယ္။ အျပာေရာင္အရင့္ဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္မႈရသြားေစတဲ့ အေရာင္တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲမွ စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေစတဲ့ ႏ်ဴ႐ိုထရန္စမစၥတာ (Neurotransmitters) ၁၁မ်ဳိး ထြက္လာတာ ေၾကာင့္ပါ။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြက ဓာတုအခ်က္ျပမႈေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ အျပာေရာင္ရဲ႕ အဓိကအက်ဳိးေက်းဇူးေတြက...
ေဒါက္တာညီညီေက်ာ္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး. အခုအခါမွာ ကီဖာကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေသာက္သံုးေနၾကပါတယ္။ ကီဖာေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးရရွိေစႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ. ကီဖာ (Kefir)ဆိုတာ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ဆိတ္ႏို႔က ထုတ္တာပါ။ ဒီေတာ့ ပ႐ိုတင္း၊...
ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး ။ ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ဘယ္လို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ ။ ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းတယ္ဆိုရင္ လူတခ်ဳိ႕က ညစ္ပတ္တဲ့အေျခအေနကိုပဲထင္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အခ်က္အလက္အေတာ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ ေရထုညစ္ညမ္းျခင္း၊ ေျမထုညစ္ညမ္းျခင္း၊ အသံဆူညံျခင္းတို႔...
– ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေမရိကန္ေဆးပညာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရအရြယ္ေရာက္သူေတြက တစ္ေန႔မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ကို မွီ၀ဲသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္က ဒီအင္န္ေအကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ၿပီး ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈမွာ ကူညီပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေဖာလိတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ ေသြးအားနည္းေရာဂါေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း...
၊ ဇြန္ ၊ အာလူးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သင္စားမယ့္အစားအစာ စာရင္းကေန အာလူးကို ထုတ္ထားပါသလား။ အာလူးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမွာစိုးလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ လံုး၀မစားဘဲေတာ့ မေနသင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ အာလူးမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး...
– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) ေရေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနပါေစ။ (၂) ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ။ (၃) ဆားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ (၄) ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ (ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔) စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ (၅) ၀မ္းဗိုက္အေပၚေနရာကို ညင္ညင္သာသာႏွိပ္ေပးပါ။...
(၁) စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ (၂) ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။ (၃) ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၄) ကိုယ္ခံအား ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၅) ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာေစပါတယ္။ (၆) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၇) အျမင္အာ႐ံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၈) ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။...