၊ ကိုထက္ ၊
ဒီေန႔ေခတ္မွာ အရြယ္ေရာက္လူဦးေရရဲ႕ ၅၆ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ၈၆ ရာခိုင္ႏႈန္းအၾကားဟာ အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံရွိေနတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခတိုးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ မတ္တပ္မရပ္ဘဲ ၾကာၾကာထိုင္တာေၾကာင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ တည္ၿငိမ္ေနပါတယ္။ ဒီၾကြက္သားေတြက တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ စီးဆင္းေနတဲ့ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုးျပဳႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒီနည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါလို ဇီ၀ကမၼဆိုင္ရာေရာဂါျဖစ္တာတို႔ကို ဦးတည္ျဖစ္ပြားေစတာပါ။
တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ အထိုင္မ်ားတာက ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲ ေသြးစီးဆင္းမႈေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာ ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဒီထိခိုက္မႈက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အစြန္အဖ်ားရွိ ေသြးလႊတ္ေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြက အခ်ိန္ၾကာၾကာၿငိမ္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာေတြထဲမွာ ေသြးစုေဆာင္းမႈျဖစ္လာၿပီး ေသြးခဲျဖစ္ႏႈန္းျမင့္တက္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတ္တပ္ရပ္တာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္တာေတြက ဒီျဖစ္စဥ္ကို ရပ္တန္႔သြားေစတဲ့အတြက္ မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးဖို႔ ေလ့လာသူေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။
တစ္ေန႔တာအတြင္း အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္တာေၾကာင့္ ခါးအတိုင္းအတာ တုတ္တာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အရပ္အၫႊန္းကိန္း (BMI) ျမင့္တက္တာ၊ ေသြးထဲမေကာင္းတဲ့ အဆီမ်ားတာ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္တာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ထိုင္ခ်ိန္ ၂၀-၃၀ မိနစ္ၾကာတိုင္း ၂-၅မိနစ္ခန္႔ မတ္တပ္ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ေလ့လာသူေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
