———၊ ဇြန္ ၊———
ဆရာ၀န္ေတြ၊ အာဟာရပညာရွင္ေတြ အစရွိတဲ့ ေဆးပညာရွင္ေတြဟာ သူတို႔ေစ်းစာရင္းထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေအာက္ပါအစာေတြကို ထည့္သြင္းေလ့ရွိတတ္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလက္ဘယ္ရီသီး စတဲ့ ဗီတာမင္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြကို ေဆးပညာရွင္ေတြက တစ္ေန႔တစ္ပန္းကန္နီးပါး စားေလ့ရွိပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ အလြန္အာဟာရဓာတ္မ်ားတဲ့ စြယ္စံုရအစာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာထက္ ႏွလံုးအက်ဳိးျပဳပိုတက္စီယမ္ပမာဏ ပိုမိုပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေက၊ ေအ၊ စီနဲ႔ အီးတို႔ပါတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ ႔ ေလးပံုတစ္ပံုကို စားသင့္ပါတယ္။
ကိုက္လန္
အစိမ္းရင့္ေရာင္ကိုက္လန္မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာလိတ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ ေက ပမာဏမ်ားမ်ား ပါ၀င္ေနပါတယ္။
ငါး
ငါးမွာ ႏွလံုးအက်ဳိးျပဳ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္သလို အဆီနည္းတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ငါးလို ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာေတြစားတာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ က်န္းမာေစပါတယ္။
အခြံမာသီးႏွင့္ အေစ့အဆန္
အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြစားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;RD)
