၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မာလကာပင္ေပၚတက္ၿပီး မာလကာသီးခူးစားရတဲ့ ငယ္ဘ၀ကို ျပန္သတိရမိပါတယ္။ မာလကာသီးေတြပဲစားၿပီး မာလကာရြက္ေတြကိုေတာ့ အသံုး၀င္မွန္းမသိခဲ့ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ မာလကာရြက္ေတြကလည္း ဒဏ္ရာေလးေတြမွာ ကူးစက္ပိုးအေသးအမႊား၀င္တာကေန ဆီးခ်ဳိေရာဂါအထိ ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ားစုကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ မာလကာရြက္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ပိုးသတ္အစြမ္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ မာလကာရြက္အနည္းငယ္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ေရထဲထည့္ျပဳတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏတာအေအးခံၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
– ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကိုျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မာလကာရြက္စိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာစုပံုမႈမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္။
– ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တဲ့ မာလကာရြက္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– သြားဖံုးေရာင္ရမ္းတဲ့ ေ၀ဒနာကို အနာက်က္ေစပါတယ္
မာလကာရြက္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာင္ရမ္းေသြးထြက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ မာလကာရြက္မွာ ဗီတာမင္စီပါတဲ့အျပင္ ပိုးသတ္အစြမ္းရွိတဲ့အတြက္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတာပါ။
– ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစပါတယ္
ဘက္တီးရီးယားပိုးပါတဲ့ အစားအေသာက္စားမိတဲ့အခါ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးရင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္အပိုကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ မလိုလားအပ္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
– အသားအေရ က်န္းမာေစပါတယ္
မာလကာရြက္ေရေႏြးၾကမ္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစကာ အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြေပၚ ေရစင္ေအာင္ေဆးထားတဲ့ မာလကာရြက္ကို ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
