အေအးမိခ်င္သလိုလိုျဖစ္လာၿပီး တစ္ကိုယ္ လံုးကိုက္ခဲနာက်င္ေနၿပီဆိုရင္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အေအးမိကိုက္ခဲေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ပိုဆိုးမ လာေစဖို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။
နည္းလမ္း (၁) ေရေႏြး ေသာက္ပါ
အေအးမိေနတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား စနစ္ကေန အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တြန္းထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ေရေႏြးေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ ခြၽဲေတြကိုေပ်ာ္ေစၿပီး အသက္႐ွဴရအဆင္ ေျပေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၂) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေသာက္ပါ
ခ်င္း(ဂ်င္း) ခတ္ထားတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူကို ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေျမႇးတစ္ေလွ်ာက္ ရွင္း လင္းသြားေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အ၀ ရရွိေစပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)က ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃) ၾကက္သီးေႏြးေရ သံုးၿပီး ေရခ်ဳိးပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းတြင္း ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၄) ဆားေရ အာလုတ္က်င္းပါ
ေခ်ာင္းဆိုးခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္း နာသလို လိုခံစားရရင္ ဆားရည္နဲ႔ အာလုတ္က်င္းၿပီး ငံုေဆး ငံုေပးပါ။
နည္းလမ္း (၅)အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ
အေအးမိခါစမွာ တစ္ကိုယ္လံုးနာက်င္ကိုက္ခဲ သလိုလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေႏြး ေႏြးေထြးေထြးေနပါ။ အစာစားၿပီး အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ေပးပါ။
နည္းလမ္း(၆)အေထြေထြက်န္းမာေရးကို အေလးထားပါ
ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနေအာင္ အစာကို မွ်မွ်တတစားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အျပည့္အ၀ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို စားေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
