၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုလို ေႏြကာလမွာ အစာအဆိပ္သင့္တာနဲ႔အတူ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာကလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူ အမ်ားသိလိုၾကတဲ့ အေမးအေျဖေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– ဘယ္လိုအေျခအေနကို ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတယ္လို႔ ေခၚပါသလဲ။
၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားတဲ့အႀကိမ္ေရက အခ်ိန္ ၂၄နာရီအတြင္းမွာ ေလးႀကိမ္နဲ႔ အထက္ျဖစ္တာကို ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္းအားျဖင့္ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာက ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ သက္သာသြားေလ့ရွိေပမယ့္ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ရတတ္ပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ တစ္မိနစ္ၾကာတိုင္း ကေလးခုနစ္ဦးဟာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးေနပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ေရနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ပါ။
– ဘာေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္း ျဖစ္ရပါသလဲ
၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာက ဘက္တီးရီးယား ပိုး/ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကူးစက္ခံရတာနဲ႔ အစာအဆိပ္သင့္တာေတြေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား ဒါမွမဟုတ္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္ လူတစ္ဦးကေနတစ္ဦးကို ကူးစက္တာေၾကာင့္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္သာတက္ၿပီးတဲ့အခါ၊ အစာမစားခင္စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ေရသံုးၿပီး စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆး ေၾကာေပးဖို႔အေရးႀကီးတာပါ။ အစာအဆိပ္သင့္တာေၾကာင့္ ၀မ္းေလွ်ာတာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ကိုယ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္မႈရွိမွသာ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
– ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းျဖစ္ရင္ ဘယ္လိုလကၡဏာရပ္ေတြကို ခံစားရတတ္ပါသလဲ
၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းျဖစ္ရင္ ေရလို၀မ္းအရည္ေတြမၾကာခဏသြားတာ၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ပ်ဳိ႕အန္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ . . စတဲ့ လကၡဏာေတြကိုပါခံစားရတတ္ပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာက သံုးပတ္ေက်ာ္တဲ့အထိျဖစ္ေနရင္ ဒါကို နာတာရွည္၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာလို႔ ေခၚပါတယ္။
– ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းျဖစ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုအေျခအေနေတြက စိုးရိမ္ရပါသလဲ
၀မ္းထဲေသြးပါတာ၊ ၀မ္းထဲျပည္ပါတာ၊ အန္တာေၾကာင့္ အရည္နဲ႔ေရကို ေကာင္းေကာင္းမေသာက္ႏိုင္တာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ၊ မူးေ၀ေနတာ၊ ေမြးကင္းစကေလးေတြမွာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ၊ အသက္ႀကီးလြန္းတဲ့သူေတြမွာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြဟာ စိုးရိမ္ရတဲ့အေျခအေနေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းျဖစ္ရင္ အိမ္မွာ ဘယ္လိုကုသသင့္ပါသလဲ
– ပူေႏြးတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ဒါမွမဟုတ္ ဆားပါတဲ့ မုန္႔ကို စားေပးပါ။
– တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို အေလးထား ေဆာင္ရြက္ပါ။
– ႏြားႏို႔ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ၀မ္း ပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿပီး ႏွစ္ရက္ၾကာတဲ့အထိ မစားေသာက္ပါနဲ႔။
– ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
– ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆးကုသဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ
၀မ္းပ်က္တာက ခရီးသြားလာရင္းျဖစ္တာဆိုရင္၊ အေရးႀကီးတဲ့မဂၤလာေဆာင္၊ ေမြးေန႔စတဲ့ အခမ္းအနားေတြမွာ ကိုယ္ကမပါမျဖစ္အေရးပါေနရင္၊ ႏိုင္ငံရပ္ျခားခရီးလို မျဖစ္မေနသြားရမယ့္ အေရးႀကီးတဲ့ ခရီးမ်ဳိးသြားစရာရွိေနရင္၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာက အခ်ိန္တစ္ပတ္၊ ႏွစ္ပတ္ထက္ပိုၿပီး ၾကာေနရင္ ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။
– ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္ပါသလဲ
(၁) လက္ကို မၾကာခဏေဆးေၾကာပါ။ လက္ကို မေဆးရေသးဘဲအစာကို လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္ၿပီး မစားပါနဲ႔။
(၂) ကေလးေတြကိုပါးစပ္ထဲဘာပစၥည္းမွ မထည့္ဖို႔ ေသခ်ာသြန္သင္ထားပါ။
(၃) ခရီးသြားလာတဲ့အခါမွာ အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံလက္ေဆးဆပ္ျပာရည္ကို ေဆာင္ထားပါ။ လက္ညစ္ပတ္ေနတယ္လို႔ ထင္တဲ့အခါတိုင္း အဲဒီဆပ္ျပာရည္နဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။
(၄) သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး ပူေႏြးတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
