၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရာသီဥတုေအးျမတဲ့အခါ ဖ်ားနာတဲ့ ေ၀ဒနာကင္းစင္ၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္း လမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) အျပင္မထြက္မီ ႏွာေခါင္းတြင္းအစက္ခ်ေဆးသံုးပါ
ေအးျမတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္က ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းကို ပိုမိုက်ဥ္းေျမာင္းေစပါတယ္။ ႏွာေခါင္းတြင္း အစက္ခ်ေဆးနည္းနည္းသံုးရင္ ႐ွဴလိုက္တဲ့ ေလေအးေတြကိုေႏြးေထြးသြားေစသလို ပိုးမႊားေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အျပင္မထြက္ခင္ ေလကိုႏွာေခါင္းကေနမႈတ္ထုတ္ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
(၂) အျပင္ထြက္လွ်င္ ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္မ႐ွဴသင့္
ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴတဲ့အခါ ေလေတြကို ေႏြးေထြးေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေလေအးေတြကို ႏွာေခါင္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႐ွဴသြင္းေပးပါ။
(၃) ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ
ေအးျမတဲ့ရာသီမွာလူေတြ ႐ွဴသြင္းလိုက္တဲ့ေလေအးေတြကတစ္ဆင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ တို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ဦးထုပ္ေဆာင္းေပးပါ။
(၄) ခ်မ္းတုန္ေနလွ်င္ ေျပးပါ
အျပင္ထြက္လို႔ ခ်မ္းတုန္ေနရင္ အိမ္ကို ျပန္ေျပးပါ။ ေကာ္ဖီဆိုင္ထဲျဖစ္ျဖစ္ ၀င္ၿပီး ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။
(၅) က်ပ္လြန္းေသာ ၀တ္စံုေရွာင္ပါ
အ၀တ္အစားက်ပ္က်ပ္မ၀တ္ဘဲ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ၀တ္စံုေတြ၀တ္မွသာ ၀တ္စံုတစ္ထပ္ နဲ႔တစ္ထပ္အၾကား ေလက ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေထြးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၆) အျပင္မထြက္မီ မိနစ္ ၃၀ခန္႔ လက္ဖက္ရည္ပူပူေသာက္ပါ
လက္ဖက္ရည္ပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရာဂါကာကြယ္တဲ့ စနစ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေၾကာေတြကိုလည္း က်ယ္ျပန္႔ေစပါတယ္။
(၇) အျပင္မသြားမီ အေရျပားတြင္ ခရင္မ္လိမ္းပါ
အျပင္မထြက္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလိုမွာ အေရျပားမွာ ခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
