ကြၽန္မတို႔တစ္ေတြရဲ႕ ကိုယ္ေနဟန္အမူအရာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာ ကိုျပသေနသလို စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သလဲ၊ ေအာင္ျမင္မႈကို ဘယ္ေလာက္အထိ ယံုၾကည္ ေမွ်ာ္မွန္းသလဲဆိုတာကိုလည္း ျပသႏိုင္တယ္လို႔ လူမႈစိတ္ပညာရွင္ ေအမီကတ္ဒီက ဆိုပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္အမူအရာက အလုပ္အင္တာဗ်ဳး ေျဖဆိုရာမွာ၊ အမ်ားၾကား စကားစျမည္ေျပာဆိုရာမွာ အေရးပါသလို ကိုယ့္စိတ္အေျခအေနကိုလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ လူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့အခါ ကိုယ္ေနဟန္ စမတ္က်နၾကည့္ေကာင္းေနတတ္ပါတယ္။ အတြင္းစိတ္ခြန္အားျမင့္တဲ့သူေတြကပဲ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈျမင့္မားတတ္တာပါ။ သန္စြမ္းတဲ့သူေတြမွာ ေခါင္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္း (တက္စတိုစတီ႐ုန္း)ျမင့္မားေနၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္း (ေကာ္တီေစာ) ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတယ္ဆိုရင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အေျခအေနကို ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္ဆိုရင္ တစ္ေယာက္တည္း အခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေနလိုက္ပါ။ ႐ံုးခန္းအလြတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ဳိးခန္း ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ေလွကားထဲမွာ အခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ေအာက္မွာျပထားတဲ့ အမူအရာ တစ္ခုခုကိုလုပ္ေဆာင္ၿပီးမွ အေရးႀကီးတဲ့ အစည္းအေ၀းခန္းထဲကိုသြားပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုတြန္းလွန္ထားၿပီး ျဖစ္တဲ့အတြက္ႀကံဳလာမယ့္အရာရာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
နည္းလမ္း (၁)
ထိုင္ခံုေပၚမွာ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ က်ဳံ႕ၿပီးေနတာထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္ မႈရွိတဲ့ဟန္နဲ႔ ခဏထိုင္ပါ။
နည္းလမ္း (၂)
စားပြဲေပၚမွာ လက္ပိုက္ၿပီး ထုိင္တာမ်ဳိးထက္ စားပြဲေပၚလက္ေတြ ဆန္႔တန္းၿပီး မတ္မတ္ေနပါ။
နည္းလမ္း (၃)
ထိုင္ခံုေပၚမွာ တစ္ခုခုကို စိုးထိတ္တဲ့ဟန္နဲ႔မထိုင္ဘဲ ရဲရင့္တဲ့ ဟန္အမူအရာနဲ႔ ထိုင္ေပးပါ။
နည္းလမ္း (၄)
ခါးေထာက္ၿပီး မတ္မတ္ရပ္ကာ ပခံုးေတြကို ဖြင့္ထားပါ။
နည္းလမ္း (၅)
အေျဖရွာတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ႀကံဳ႕၀င္တဲ့ အမူအရာနဲ႔ မေတြးေတာပါနဲ႔။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
