Healthy Life Ad
Life Style

ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ (၃) (Probiotic)

ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ေရာ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြက ဘာေတြအက်ဳိးေပးပါသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ပါမယ္။

အေမရိကန္ ႏွလံုးအဖြဲ႕ႀကီးရဲ႕ သိပၸံေဟာေျပာပြဲမွာ အြန္တာရီယိုး (Ontario)မွာျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသနတစ္ခုကို စာတမ္းဖတ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့လာ ဆန္းစစ္ခ်က္မွာ ေသြးတိုးတဲ့ လူနာ ၈၀ထဲမွ တခ်ဳိ႕ကို ေသြးတိုးအတြက္ က်န္းမာတဲ့အစားအစာျဖစ္တဲ့ DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ကို သံုးလ စားသံုးေစၿပီး တခ်ဳိ႕ကို DASH အစားအစာအျပင္ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာတြဲေကြၽးၿပီး သံုးလၾကာတဲ့အခါ ျပန္စစ္ေဆးၾကည့္ပါတယ္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္အစာ စားတဲ့အဖြဲ႕မွ လူေတြဟာ သံုးလစာ ပ်မ္းမွ်ေသြးခ်ဳိ HbA1c ပိုၿပီး ေလ်ာ့သြားတာေတြ႕ရပါတယ္။ တျခားေလ့လာခ်က္ေတြမွာလည္း ဒီအတိုင္ေတြ႕ရပါတယ္။ တိရစာၦန္ေတြမွာ စမ္းသပ္တဲ့အခါ Lactobacillus acido­philus and L. casei အမ်ဳိးအစားေတြက ေသြးခ်ဳိက်ေစတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေတြကို ခိုင္မာဖို႔ ဆက္ၿပီးအတည္ျပဳႏိုင္ေအာင္ ေလ့လာဖို႔လိုအပ္ေနပါေသးတယ္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိသိပ္မ်ားေနတဲ့သူေတြရဲ႕ ခုခံအားေတြဟာ ေလ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြ၊ အလုပ္မွာ ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့သူေတြအဖို႔ ခုခံအားပိုၿပီးနည္းတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြမွာ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္မ်ားေစတဲ့အစာ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခုခံအားေတြ ျပန္ၿပီးေကာင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိရွိသူေတြဟာ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္မ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ အစာေတြပိုစားရင္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။ ေသြးခ်ဳိလည္းက်၊ ေသြးတြင္းအဆီလည္းက်လို႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ဆက္စပ္ပံု

အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားမ်ားစားျခင္းျဖင့္လည္း ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြ ပြားမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ ဘက္တီးရီယားပိုးေတြ ပြားမ်ားေစျခင္းျဖင့္ အင္ဆူလင္တုန္႔ျပန္မႈ ေကာင္းလာျခင္း၊ GLP-1 လို႔ေခၚတဲ့ အူေဟာ္မုန္းေတြေျပာင္းလဲျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မမ်ားေအာင္ ကူညီေပးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ ေသြးခ်ဳိထိန္းသိမ္းရာမွာလည္း အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဂ်ဳံ၊ ဆန္အလံုးလိုက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြမစားျဖစ္တဲ့အခါ psyllium စီလီယမ္လို႔ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္အထုပ္ေတြကို ေဖ်ာ္ေသာက္ရင္လည္း အက်ဳိးရွိပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္စားရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိလည္း ကာကြယ္ပါတယ္။

အေနာက္တိုင္းအစားအစာေတြမွာ ျပည့္၀အဆီေတြမ်ားၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ အလြန္နည္းတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳကုထံုးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ျဖည့္စြက္ေပးျခင္းဟာ လူနာေတြလိုက္နာရမယ့္ အာဟာရလမ္းၫႊန္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က အူထဲမွာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္းမရွိတဲ့ ကစီဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အူထဲမွာ short chain fatty acid ဖက္တီးအက္စစ္တစ္မ်ဳိးသို႔ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး ဖက္တီးအက္စစ္က ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္တို႔ရဲ႕ ပိုးစာျဖစ္သြားပါတယ္။

Probiotic Supplement ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားေပးျခင္းျဖင့္ ပိုးေကာင္းေတြျဖည့္ေပးျခင္း

ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ပိုးေတြကို ေဆးအေနနဲ႔ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေစ်းကြက္မွာေတာ့ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ပိုးတစ္မ်ဳိးထဲပါ၀င္တဲ့ ေဆးေတြရွိသလို တစ္မ်ဳိးထက္ပိုၿပီးပါ၀င္တဲ့ ေဆးေတြလည္းရွိပါတယ္။ ပိုးအမ်ဳိးမ်ားမ်ားပါတဲ့ ေဆးကပိုေကာင္းပါတယ္။ ပိုးအနည္းဆံုး ကုေဋ ၃၀ ပါ၀င္ဖို႔လိုပါတယ္။

ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြကို ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔အတူ ႀကိဳေပးထားရင္ C.difficile ၾကာင့္ ၀မ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ကိုေသာက္ရန္ မသင့္သူေတြကေတာ့ အူထဲမွာ မႈိေတြပြါးေနတဲ့သူေတြ၊ အူထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ အရမ္းပြားမ်ားေနသူေတြ၊ ခုခံအားသိပ္နည္းလြန္းတဲ့သူေတြမွာ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြ ေပးဖို႔မသင့္ပါဘူး . . .

ေဆး႐ံုမွာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးျပင္းေတြ ထိုးရ၊ ေသာက္ရတဲ့အခါ အူထဲမွ အကာအကြယ္ေပးေနတဲ့ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြ ေလ်ာ့သြားၿပီး C.difficile ပိုးေတြကို ထိန္းမထားႏိုင္ဘဲ ၀မ္းေတြဒလေဟာသြားတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္နာျခင္း၊ ဖ်ားျခင္း၊ ေသြးေတြ၊ ခြၽဲေတြပါတတ္ပါတယ္။ အန္ၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ကာ ေနာက္ဆံုးေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ အူေပါက္ၿပီး အသက္ဆံုး႐ွံုးရတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါကို ပဋိဇီ၀ ပိုးသတ္ေဆးေတြထပ္ေပးရင္ ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြကို ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔အတူ ႀကိဳေပးထားရင္ C.difficile ၾကာင့္ ၀မ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ကို ေသာက္ရန္မသင့္သူေတြကေတာ့ အူထဲမွာ မႈိေတြပြါးေနတဲ့သူေတြ၊ အူထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ အရမ္းပြားမ်ားေနသူေတြ၊ ခုခံအားသိပ္နည္းလြန္းတဲ့ သူေတြမွာ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြေပးဖို႔မသင့္ပါဘူး။

နိဂံုးခ်ဳပ္အေနနဲ႔ေျပာရရင္ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ probiotic ေတြဟာ ခႏၶာတစ္ကိုယ္လံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္တရာအေရးႀကီးပါတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေပးတဲ့ ဘက္တီးရီယားပိုးေတြျဖစ္ၿပီး သဘာ၀အေလ်ာက္ရွိေနတဲ့ သဘာ၀ေဆးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာစြာေနထိုင္ပါ။ ခႏၶာမွာမလံုေလာက္ရင္ ေဆးအျဖစ္ဖန္တီးထားတဲ့ ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္ေတြကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top