၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုဆိုရင္ အတာေရသဘင္ပြဲေတာ္ႀကီး နီးကပ္လာပါၿပီ။ သႀကၤန္တြင္းမွာ ဘယ္လိုႏႊဲေပ်ာ္မယ္ဆိုတာကိုလည္း စီစဥ္ၿပီးေလာက္ေရာေပါ့။ မဟာသႀကၤန္ကာလဟာ ေႏြရာသီအခ်ိန္အခါသမယမွာ က်ေရာက္တတ္တာေၾကာင့္ ပူျပင္းတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကိုလည္း ခံရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနကာခရင္မ္၊ ေနကာႏိုင္တဲ့ ဆံပင္လိမ္းလိုးရွင္း စတာေတြလိမ္းျခယ္ဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့အျပင္ မ်က္၀န္းေတြကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ေနကာမ်က္မွန္တစ္လက္လည္း မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ရာမွာ ေနလည္းကာ၊ စတိုင္လည္း က်ေစဖို႔ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ မ်က္မွန္ေတြကို ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။
သင့္မွာ အသည္းႏွလံုးပံု မ်က္ႏွာရွိလွ်င္
သြင္ျပင္လကၡဏာ – အသည္းႏွလံုးပံု မ်က္ႏွာပံုစံဆိုတာ၊ နဖူးကက်ယ္ၿပီး ေမး႐ိုးက်ဥ္းကာ ပါး႐ိုးခပ္ျမင့္ျမင့္၊ ေမးေစ့က က်ဥ္းသြားတဲ့ ပံုစံမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လို သႀကၤန္မ်က္မွန္ကိုင္းတပ္သင့္သလဲ
ခပ္ပါးပါး ႐ိုးစင္းတဲ့ မ်က္မွန္ဒီဇိုင္းေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ သင့္မ်က္၀န္းေတြကို ဖံုးအုပ္ၿပီး အနည္းငယ္က်ယ္ျပန္႔တဲ့ မ်က္မွန္၀ိုင္း ဒါမွမဟုတ္ ေထာင့္မွန္စတုဂံပံုမ်က္မွန္နဲ႔ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္မွန္ကိုင္းရဲ႕အျပင္နဲ႔ ေအာက္ဘက္မွာ ေထာင့္ေတြရွိတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းမ်ဳိးဟာ ခပ္က်ဥ္းက်ဥ္း ေမး႐ိုးေတြကို က်ယ္ျပန္႔သြားေစတာေၾကာင့္ ေရြးသင့္ပါတယ္။
ေရွာင္ရန္ – သင့္နားထင္ေနရာေက်ာ္တဲ့အထိ ပိုႀကီးမားတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းေတြကို ေရွာင္ပါ။ အဲဒီလို မ်က္မွန္ေတြက သင့္နဖူးက်ယ္တာကိုေရာ၊ ေမး႐ိုးက်ဥ္းတာကိုပါ ပိုသိသာထင္ရွားေစလို႔ပါ။
သင့္မွာ ဘဲဥပံုမ်က္ႏွာရွိလွ်င္
သြင္ျပင္လကၡဏာ – ဘဲဥပံုစံမ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက မ်က္ႏွာအေနအထားအခ်ဳိးညီတယ္လို႔ ဆိုရမွာပါ။ နဖူးနဲ႔ ေမး႐ိုးေတြက က်ဥ္းၿပီး ေမးေစ့က နဖူးထက္အနည္းငယ္ ပိုက်ဥ္းသလိုရွိကာ ပါး႐ိုးျမင့္ျမင့္ေတြရွိၾကပါတယ္။
ဘယ္လို သႀကၤန္မ်က္မွန္ကိုင္းတပ္သင့္သလဲ
ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေထာင့္မွန္စတုဂံ မ်က္မွန္ကိုင္းဟာ ဘဲဥပံုမ်က္ႏွာမ်ဳိးနဲ႔ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘဲဥပံုမ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက ဘယ္လိုမ်က္မွန္ကိုင္းမ်ဳိးနဲ႔မဆို ၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။
ေရွာင္ရန္ – ဘဲဥပံုမ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက တျခား မ်က္ႏွာပံုေတြထက္ပိုေသးငယ္တာေၾကာင့္ အလြန္ေသးလြန္း၊ အလြန္ႀကီးလြန္း၊ ေထာင့္က်လြန္းတဲ့ သႀကၤန္မ်က္မွန္မ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
သင့္မွာ ေလးေထာင့္က်ေသာ မ်က္ႏွာပံုရွိလွ်င္
သြင္ျပင္လကၡဏာ – ေလးေထာင့္က်တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြဟာ နဖူး၊ ေမး႐ိုးနဲ႔ ေမးေစ့ေတြက အက်ယ္ ညီေနတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမး႐ိုးေတြက ေပၚလြင္ထင္ရွားၿပီး ေထာင့္က်ေနတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လို သႀကၤန္မ်က္မွန္ကိုင္းတပ္သင့္သလဲ
ေမး႐ိုးေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့သြားေစမယ့္ ေသးငယ္တဲ့ ဘဲဥပံုစံ မ်က္မွန္ကိုင္းေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ အနားကိုင္းက တစ္၀က္ပဲပါတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းမ်ဳိးကလည္း ေလးေထာင့္က်တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ကို ႏူးညံ့သြားေစပါတယ္။ ၀ိုင္းတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းကလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ေလးေထာင့္က်တဲ့ မ်က္ႏွာအတြက္ ေထာင့္ေျခာက္ေထာင့္ေလာက္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ရင္ မ်က္ႏွာကိုရွည္သလိုထင္ရေစၿပီး ေလးေထာင့္က်တာကို မသိသာေစေတာ့ပါဘူး။
ေရွာင္ရန္ – ေလးေထာင့္က်လြန္း၊ ႀတိဂံပံုဆန္လြန္း၊ ႀကီးလြန္းတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒီလို သႀကၤန္မ်က္မွန္ကိုင္းေတြက သင့္မ်က္ႏွာရဲ႕ ေလးေထာင့္က်တဲ့ အသြင္အျပင္ကို ပိုမိုသိသာေစလို႔ပါ။
သင့္မွာ ၀ိုင္းေသာ မ်က္ႏွာရွိလွ်င္
သြင္ျပင္လကၡဏာ – ေမး႐ိုးက ၀ိုင္းၿပီး ေမးေစ့ထက္ နဖူးကအနည္းငယ္ပိုက်ယ္သလို ရွိပါတယ္။
ဘယ္လို သႀကၤန္မ်က္မွန္ကိုင္းတပ္သင့္သလဲ
၀ိုင္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက ေထာင့္က်တဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းနဲ႔ ေထာင့္မွန္စတုဂံပံုမ်က္မွန္ကိုင္းေတြကို တပ္ဆင္ေပးရင္ ၾကည့္မိတဲ့သူတိုင္းက သင့္မ်က္လံုးေတြဆီကိုပဲ အၾကည့္ေရာက္ေစတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာက်လံုး၀ိုင္းမႈက မသိသာေတာ့ပါဘူး။
ေရွာင္ရန္– ၀ိုင္းတဲ့ မ်က္မွန္ပံုစံေတြက ၀ိုင္းတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ၀ိုင္းတဲ့ မ်က္မွန္ကိုင္းေတြက မ်က္ႏွာလံုး၀ိုင္းမႈကို ပိုသိသာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
