၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေဒါသနဲ႔ ရန္လိုတဲ့စိတ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိတာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လူႀကီးလူေကာင္းဆန္တဲ့ အရည္အခ်င္းတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္ကိုစိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ေစတဲ့ အရာေတြကို သိနားလည္ၿပီး သင့္အေနနဲ႔ အဲဒီ အရာကို ခြင့္လႊတ္ႏိုင္သလား၊ ရန္လိုစိတ္နဲ႔ တံု႔ျပန္တတ္သလားဆိုတဲ့ အခ်က္ေပၚမူတည္ၿပီး က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ ဘ၀တက္လမ္းက ေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံမွာ စိတ္တိုလာရင္ အဲဒီေဒါသစိတ္ကို လူေတြကမ်ဳိသိပ္ပစ္တတ္ပါတယ္။ ေဒါသကို မ်ဳိသိပ္မထားပါနဲ႔။ ေဒါသကို မ်ဳိသိပ္လိုက္တာကလည္းေကာင္းတဲ့ ေျဖရွင္းနည္းမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို မ်ဳိသိပ္ပါမ်ားရင္ ေပါက္ကြဲလြယ္လို႔ပါ။ ေဒါသျဖစ္လာရင္ ေကာင္းတဲ့ အျမင္နဲ႔ လမ္းလႊဲၾကည့္ၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မဟုတ္ရင္ ေဒါသေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
ေဒါသႏွင့္ ရန္လိုစိတ္ကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ်မလဲ
စိတ္ကို ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းထားတတ္ေအာင္ အၿမဲစိတ္ေလွ်ာ့ထားပါ။
ေဒါသျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေနႀကံဳလာရင္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာကို ၁၀ ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။
စိတ္တိုေနဆဲဆိုရင္ သင့္ကိုစိတ္ေအးခ်မ္းမႈျဖစ္ေစမယ့္ အေျခအေနကို နားလည္ပါ။
မေပ်ာ္ရႊင္တာ၊ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ျဖစ္တာစတဲ့ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြကို သိနားလည္ၿပီး ဘယ္လိုေျပာင္းလဲႏိုင္မလဲ ေတြးပါ။ (မေကာင္းမႈနဲ႔ ေျပာင္းလဲဖို႔ မစဥ္းစားသင့္ပါ။ ပိုၿပီး စိတ္ဓာတ္က်လာႏိုင္ပါတယ္။)
ေဒါသထြက္ေစတဲ့ အေျခအေနပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ ေ၀းေ၀းကို ေရွာင္ထြက္ခဲ့ၿပီး ေဒါသေတြကို ခ်န္ ရစ္ခဲ့ၿပီလို႔ ေတြးလိုက္ပါ။
တစ္စံုတစ္ေယာက္ကိုစိတ္တိုေနရင္ မေအာ္ပါနဲ႔။ ေအာ္တာက အေျခအေနကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ေဒါသထြက္ေနရင္ ခဏ မ်က္ႏွာခ်င္းမဆိုင္ဘဲ ေနပါ။ ေဒါသေၾကာင့္ ေျပာတဲ့စကား၊ ျပဳလုပ္တဲ့ အျပဳအမူေတြဟာ အဆိုးဘက္ကို ဦးတည္ေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ဦးစလံုးစိတ္ခံစားမႈျပန္ ေကာင္းလာမွသာ နားလည္မႈရရွိေအာင္ ျပန္လည္တည္ေဆာက္သင့္ပါတယ္။
သင္က မၾကာခဏ ေဒါသထြက္ေနၿပီး ေဒါသေၾကာင့္ စိတ္ႏွလံုးထိခိုက္တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ေသြးတိုးတာေတြျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးကာ ေဆးစစ္ေဆးမႈခံယူပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
