ေမး။ ။ ကြၽန္မ ရာသီလာခါနီးဆိုရင္ ေဒါသထြက္တယ္ ဆရာ၊ တစ္ခါတေလမလုပ္သင့္တာေတြေတာင္ လုပ္ပစ္ခ်င္တာ။ အဲဒါကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ယုေမခင္၊ ေက်ာက္တံတား။
ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။
ေျဖ။ ။ တခ်ဳိ႕က ရာသီလာခါနီးအခ်ိန္မွာ လူသတ္ခ်င္တဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ က်ရင္ သူဟာ သူမဟုတ္ေတာ့ဘဲ ဘယ္သူေရာက္လာမွန္းမသိေလာက္ေအာင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္း အလဲေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ စိတ္တင္မကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကလည္း ၀၀ဖိုင့္ဖိုင့္ႀကီး ျဖစ္ေနၿပီလို႔ ခံစား ရတတ္ပါတယ္။ ေနရတာ ေခါင္းကိုက္တယ္၊ မူးတယ္၊ ပ်ဳိ႕တယ္၊ ရင္သားေတြ တင္းတယ္၊ စိတ္တို လြယ္တယ္၊ စိတ္ကတင္းက်ပ္ေနတယ္၊ အိပ္လို႔ မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ စိတ္ေတြ ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္လာတယ္။ ျပႆနာမ်ဳိးစံုနဲ႔ ေထာင္က်ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြကိုလိုက္ၿပီး သုေတသနလုပ္တဲ့အခါက်ေတာ့ သူတို႔ရာဇ၀တ္မႈ က်ဴးလြန္လိုက္တဲ့အခ်ိန္က ရာသီလာခါနီး တစ္ပတ္အလို၊ ႏွစ္ပတ္အလိုေလာက္မွာ ျဖစ္တာကိုသြားေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါကို PMS(Premenustrual Symdrome ) ဒါမွမဟုတ္ Premesustrual လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒါက ရာသီလာခါနီး ေဟာ္မုန္းေတြ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့ ဒဏ္ကို ဒီ မိန္းကေလးေတြကမခံႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက ခံႏိုင္ရည္ရွိၿပီး တခ်ဳိ႕က ခံႏိုင္ရည္မရွိတတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ရာသီ အႀကိဳမွာျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြက ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ေၾကာက္စရာ ေကာင္းတဲ့ ေရာဂါမဟုတ္ဘဲ သဘာ၀တရားဆိုၿပီး ရင္ဆိုင္ေက်ာ္ လႊားဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ကို ဘယ္လို ထားရမယ္၊ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ရမယ္ဆိုတာ သိသြားရင္ ဘာမွျပႆနာ မရွိေတာ့ပါဘူး။
အေရးႀကီးတာက ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ ခ်ရပါမယ္။ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ေျဖေလွ်ာ့တတ္ဖို႔ လည္း လိုပါတယ္။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ စတဲ့ ေျဖေလွ်ာ့နည္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 မွီ၀ဲ ေပးရပါမယ္။ Evening Primose Oil ကို မွီ၀ဲေပးရင္ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳပါ တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္ရာထဲ ေခြေခါက္မေနဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ မခံဘဲ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
