ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ဘ၀မွာ ေန႔စဥ္လိုလို ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အေျခအေနပါ။ ဒါကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ စိတ္ခြန္အားရွိရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ေကာင္းေကာင္းစား၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။
ဦးေႏွာက္
စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရခ်ိန္မွာ ဟိုက္ဟိုသားလမတ္္စ္က ပစ္က်ဴထရီ ဂလင္းကို အခ်က္ျပၿပီး ေကာ္တီေစာနဲ႔ အက္ပီနက္ဖရင္ဆိုတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ထုတ္ပါတယ္။
ေကာ္တီေစာပမာဏမ်ားတာက ေလ့လာႏိုင္စြမ္းနဲ႔ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းမွာ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာ္တီေစာအဆင့္ျမင့္တက္ရင္ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္
စိတ္ဖိစီးမႈက အသက္႐ွဴရခက္ခဲေစပါတယ္။
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထ ေစႏိုင္ပါတယ္။
အသက္႐ွဴျမန္ၿပီး ထိတ္လန္႔ေစႏိုင္ပါတယ္။
အသည္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ အသည္းက ဂလူးကို႔စ္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ အပိုေတြမ်ားတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ႏွလံုးေရာဂါအေမာ ေဖာက္တာ(ံနေမအ ဗအအေခု)၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒိန္းမတ္ေလ့လာမႈအရ လုပ္ငန္းခြင္ ဖိအားက အမ်ဳိးသမီးေတြကို ႏွလံုး ေသြးေၾကာေရာဂါအႏၲရာယ္ျမင့္တက္ ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ပီကင္းရွိ ႐ံုးတြင္းအလုပ္လုပ္ေဆာင္သူ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ လုပ္ငန္းခြင္ဖိအား ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါအေစာပိုင္း လကၡ ဏာျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာထူ ထဲမႈျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ၾကြက္သား
စိတ္ဖိစီးမႈက ၾကြက္သား ေတာင့္တင္းေစပါတယ္။
ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးနာက်င္ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အစာေျချခင္း
အစာေရမ်ဳိျပြန္-ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးၿပီး အစာကို အလြန္အမင္းစားတာေၾကာင့္ ရင္ပူတာနဲ႔ အက္ဆစ္ဆန္တက္တာကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
အစာအိမ္-ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္သလို၊ နာက်င္သလို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အူမႀကီး- ၀မ္းခ်ဳပ္တာ ဒါမွမဟုတ္၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မ်ဳိးပြားစနစ္
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္-
ရာသီမလာတာ၊ ရာသီအလာမ်ားတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သားဥေၾကြတာေႏွးတဲ့အတြက္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ေလပြတာ၊ စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္တာတို႔ တိုးေစႏုိင္ပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး၏ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ျမင့္တက္ေစမည့္ အခ်က္မ်ား
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္ေနသူ အမ်ဳိးသမီးေတြက ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။
အလုပ္ျပဳတ္သြားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ေသြးတိုးတာ၊ ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာျမင့္မားတာနဲ႔ အ၀လြန္တာေတြျဖစ္ႏုိင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။
အမ်ဳိးသားမ်ားတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္မွာလုပ္ရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက လုပ္ငန္းခြင္ဖိအား ပိုမ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေကာ္တီေစာအဆင့္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါဘူး။
အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး၏ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ အခ်က္မ်ား
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိျခင္း
ေငြေၾကး ပစၥည္းဥစၥာ ၾကြယ္၀ျခင္
း
ေကာင္းမြန္ေသာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေနရွိျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား
အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ အပန္းေျဖျခင္း
စိတ္ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ထားရွိျခင္း
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
အျပန္အလွန္ အက်ဳိးျပဳဆက္ဆံေရးရွိျခင္း
ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးအႀကံျပဳခ်က္မ်ားရယူျခင္း
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
