မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
သင့္တစ္ေန႔တာမွာ ထိုင္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ရွိေနသလဲ၊ အလုပ္မွာ၊ အစည္းအေ၀းမွာ၊ သင္တန္းမွာ၊ အိမ္မွာ၊ တီဗီေရွ႕မွာ၊ ကားထဲမွာ၊ စားေသာက္ဆုိင္မွာ ထိုင္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိေနၿပီလဲဆိုတာကို ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ရင္လူအမ်ားစုဟာ ထိုင္ခ်ိန္ေတြ သိပ္မ်ားလြန္းေနတာကို သတိထားမိမွာပါ။ ထိုင္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ကိုယ္ဟန္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္
ထိုင္တဲ့ကိုယ္ဟန္မမွန္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာရတတ္ပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ ပခံုးလည္း နာက်င္တတ္ပါတယ္၊ လည္ပင္းလည္း နာက်င္တတ္ပါတယ္၊ ခါးလည္း နာတတ္ပါတယ္။ ထိုင္တဲ့ ကိုယ္ဟန္မမွန္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းနာက်င္ ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါးကိုက္ခဲ နာက်င္ကာ ကိုယ္ေနဟန္ထိခုိက္တတ္ပါတယ္။ထိုင္ တဲ့အခါ ေလွ်ာထိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား ပိုမို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ဟန္အေနအထား မတ္မတ္ထိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအေပၚ မွ်မွ်တတ သက္ေရာက္တဲ့အတြက္ ဒဏ္ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။
(၂) ၾကြက္သား ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ ပိုထိုင္တဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ ၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးၿပီး ေလ်ာ့တြဲလာတတ္ပါတယ္။
(၃) အ႐ိုး အားနည္းႏိုင္ပါတယ္
ထိုင္ခ်ိန္မ်ားလြန္းၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့အတြက္ အ႐ိုးထုထည္ဆံုး႐ႈံးမႈျမင့္မားကာ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။ အ႐ိုးသန္စြမ္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ မ်ားမ်ား မတ္တပ္ရပ္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ထိုင္လြန္းရင္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ဆံုး႐ႈံးၿပီး အ႐ိုးအားနည္းၾကြပ္ဆတ္လာပါတယ္။ေ န႔တိုင္းလမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္
ထိုင္ခ်ိန္မ်ားလြန္းရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး အဆီေလာင္ကြၽမ္းတဲ့ အင္ဇိုင္းထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားပါေတာ့တယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ေႏွးသြားတဲ့အတြက္ အစာမ်ားမ်ား မစားဘဲနဲ႔ေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္ တက္လာတတ္ပါတယ္။
(၅) နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္
ထိုင္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတဲ့အတြက္ အင္ဆူလင္ကိုတံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ေသြးထဲမွာအင္ဆူလင္ မ်ားလာတာနဲ႔အတူ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၆) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
တစ္ေန႔ ေလးနာရီထက္ပိုၿပီး ထိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါလကၡဏာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားလာပါတယ္။ ထိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ၿပီး ေသြးထဲက အဆီေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းအား ေျပာင္းလဲလာပါေတာ့တယ္။
(၇) ေျခလက္ေတြမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး
ထိုင္ခ်ိန္တစ္နာရီထက္ ပိုၾကာတာနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈထိခိုက္ရာက ေျခလက္ေတြ ေဖာေရာင္တာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၈) အိပ္တဲ့အခါ မၾကာခဏ အသက္႐ွဴရပ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္
အထိုင္မ်ားတဲ့အခါ ေသြးလွည့္ပတ္စီးမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ အရည္စုေဆာင္းတာေတြျဖစ္ၿပီး အိပ္စက္အနား ယူတဲ့အခါ မၾကာခဏ အသက္႐ွဴရပ္သြားတဲ့ အေျခအေနျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၉) ဖန္တီးေတြးေခၚႏိုင္စြမ္း ထိခိုက္ေစပါတယ္
ထိုင္ခ်ိန္မ်ားတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ေသြး၊ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အေရးပါတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ေကာင္းေကာင္းလွည့္ပတ္မႈ မရွိတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ၿပီး စိတ္တက္ၾကြမႈ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။
(၁၀) မသန္စြမ္းျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အထိုင္မ်ားလာေလ ေလလႈပ္ရွားသြားလာႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
