၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အျပင္ထြက္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းတာေၾကာင့္ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၁) ေနျခည္ႏုႏုျဖာက်ခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ေသြးတိုးႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့သူေတြက ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈ အနည္းဆံုးသူေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။ အေၾကာင္းတစ္ခုက အေရျပားက ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕တဲ့အခါ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ထြက္ရွိမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ကေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းကိုတြန္းကန္ေစၿပီး ေသြးခဲဖတ္ျဖစ္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးခဲႏႈန္းတို႔ကိုေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထတာနဲ႔ေလျဖတ္တာတို႔ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေနေရာင္ၿခည္ထိေတြ႔တဲ့အခါ ခႏၵာကိုယ္က ထြက္ရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ၁၅-၃၀ မိနစ္ခန္႔ နံနက္ခင္းေနျခည္ႏုႏုျဖာက်ခ်ိန္ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
(၂) ေတာထဲ သစ္ပင္ပန္းပင္မ်ားဆီ လည္ပတ္ပါ
ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အနာက်က္ဖို႔အတြက္ေတာထဲက ပန္းၿခံေတြဆီ လည္ပတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လူ ၂၈၀ ဦးကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရအားလပ္ခ်ိန္မွာ သစ္ေတာေတြဆီ အပန္းေျဖခရီးထြက္ၾကသူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေကာ္တီေစာအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်ဆင္းကာ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔သိရပါတယ္။
(၃) သဲေသာင္ေပၚမွာ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ေျမျပင္ေပၚမွာ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တာသင့္ႏွလံုး ပိုက်န္းမာေစမည့္သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။
(၄) ပန္းၿခံထဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အျပင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အိမ္တြင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ ပိုအက်ဳိးရွိပါတယ္။ ၂၀၁၁ ၿဗိတိန္ေလ့လာမႈ ၁၁ ခုကို သံုးသပ္ခ်က္အရ အျပင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြကအိမ္တြင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြထက္စြမ္း အင္ပိုတိုးၿပီး ေဒါသ၊ စိတ္တင္းက်ပ္မႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာေတြ ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
သတိျပဳရန္ ….. ေလထုညစ္ညမ္းမႈကိုေစာင့္ၾကည့္ပါလူအမ်ားစုက ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာေနထိုင္ၾကတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုထဲမွာ အိုဇုန္းအဆင့္ပိုမ်ားေလေလ၊ ႏွလံုးရပ္ႏိုင္ေျခ အနည္းငယ္ျမင့္တက္ေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ေလထုအရည္အေသြးအေျခအေနကို အၿမဲဆန္းစစ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
