၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က ပံုမွန္ထက္ က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ လူငယ္ေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ပိုၿပီး ေရာဂါရလြယ္ပါတယ္။ အစာမေၾကတာ၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္လြယ္ၿပီး ေဟာ္မုန္းအားနည္းတာေၾကာင့္ ခြန္အား က်ဆင္းတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆီးက်ိတ္ဆိုင္ရာေရာဂါေတြအျဖစ္ မ်ားလာသလို အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
– အာဟာရ ျပည့္၀ေအာင္ မွီ၀ဲပါ
ေယဘုယ်အားျဖင့္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ ေရာဂါတစ္ခုခု၀င္လာခ်ိန္မွာ လူငယ္ေတြေလာက္ ခံႏိုင္ရည္မရွိပါဘူး။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ခံအားက်တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြ ၀င္တာ၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ခ်ဳိ႕ယြင္းတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါလိုမ်ဳိး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဆုတ္ယုတ္အားနည္းခ်ည့္နဲ႔လာတာကို လူႀကီးေရာဂါလုိ႔ေတာင္ တခ်ဳိ႕က ေခၚပါတယ္။အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ရင္ အားေဆးဆိုၿပီး သီးသန္႔မွီ၀ဲစရာ မလိုပါဘူး။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္၊ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အစံုအလင္ပါတဲ့ မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါမွာ ဘယ္ေတာ့မွ အလြန္အၾကဴးမစား သင့္ပါဘူး။ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
– အျပင္စာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ
အဆီအအိမ့္စာေတြ၊ အခ်ဳိကဲ၊ အငန္ကဲတဲ့အ စာေတြ၊ အဆင္သင့္အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အျပင္က အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၿပီး အိမ္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီေအာင္ ခ်က္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကိုပဲ ပူပူေႏြးေႏြး စားေပးသင့္ပါတယ္။
– လူမႈေရးႏွင့္ ဘာသာေရးအလုပ္မ်ား လုပ္ပါ
အလုပ္လက္မဲ့ျဖစ္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ အေတြးမ်ဳိးစံုကို ေတြးျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ စိတ္ကို အလုပ္ေပးတဲ့အေနနဲ႔ ဘာသာေရး၊ ေလ့က်င့္ခန္း၊ လူမႈေရး စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထိုင္ၿပီး ေတြေ၀ေနတာမ်ဳိး၊ လွဲေလ်ာင္းၿပီး မႈိင္ေနတာမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဥယ်ဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ဳိးတာ၊ အိမ္မႈကိစၥလုပ္တာ၊ ဘုရားသြားေက်ာင္းတက္လုပ္တာနဲ႔ ရပ္ရြာကိစၥေတြမွာပါ၀င္ ေဆာင္ရြက္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
– ႏွစ္စဥ္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ
အသက္ႀကီးလာၿပီဆိုတာနဲ႔ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။ စစ္ေဆးသင့္တာေတြ ကေတာ့ ေရာဂါေ၀ဒနာတစ္စံုတစ္ရာ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာကို အေျခခံ ၿပီး လိုအပ္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြကုိခံယူသင့္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အေနနဲ႔ စစ္ေဆးသင့္တာေတြကေတာ့ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အဆုတ္၊ အသည္း၊ အ႐ိုးအဆစ္ စတာေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြရွိ၊ မရွိစစ္ ေဆးသင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆး သင့္သလို ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ရွိ၊မရွိကိုလည္း ရွာေဖြစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။
– ဇရာကို တည္ၿငိမ္စြာ လက္ခံပါ
လူတိုင္း အိုရမွာပါ။ ဒါက ဇရာသေဘာသဘာ၀ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရွာင္လႊဲလို႔ မရပါဘူး။ ဇရာကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ ေၾကာက္ရြံ႕မေနဘဲ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္စြာ ထားသင့္ပါတယ္။ က်က္သေရရွိရွိ အိုမင္းႏိုင္ဖို႔သာ စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
