ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)
အသက္ ၁၉ ႏွစ္အရြယ္မွာ
အသက္၁၉ႏွစ္အရြယ္ ေရာက္လာတဲ့အခါ အသက္ ၁၃ ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္အရြယ္ေလာက္တုန္းက အာဟာဓာတ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ရရွိခဲ့မယ္၊ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ရွိခဲ့မယ္ဆုိရင္ အခုအရြယ္မွာ လိုခ်င္တဲ့ အရပ္အျမင့္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကို ရရွိမွာျဖစ္သလို က်န္းမာၿပီး သြက္လက္တက္ၾကြေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္လြယ္
ငယ္ငယ္တုန္းက မ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ဘာလို႔ ၀မလာတာလဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ ဆက္လက္ဖြံၿဖိဳးႀကီးထြားဖို႔ သံုးေနရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ- အရပ္ထြက္လာဖို႔၊ တျခား အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေျခအေနေရာက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ၂၅ႏွစ္လည္း ေက်ာ္လာေရာ တျခား ႀကီးထြားစရာေတြလည္း မလိုအပ္ေတာ့တာေၾကာင့္ စားသမွ် အရာေတြအားလံုး အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲကုန္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ပိုစားေတာ့ အဆီပိုေတြျဖစ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတိုးျမန္လာတာပါပဲ။ အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲ ပိုစားလာတာနဲ႔အမွ် လႈပ္ရွားမႈ ျပန္လုပ္ႏိုင္ရင္ မ၀ေတာ့ပါဘူး။
၂၅ ႏွစ္အရြယ္ႏွင့္ အထက္မွာ
အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ခႏၶာကုိယ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္က ငယ္ငယ္တုန္းက ေကာင္းသေလာက္ အခုခ်ိန္မွာ တျဖည္းျဖည္း ျပန္က်သြားပါတယ္။ အဲလို ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အခါ အဓိကက ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က်ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္က်တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကြက္သားထုထည္ပမာဏက နည္းသြားပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အဆီ တစ္သွ်ဴးပမာဏက ပိုမ်ားလာတတ္တာေၾကာင့္ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ ေရာက္တဲ့အခါ လူေတြ ၀လာတတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းကဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္စားစား မ၀တာက ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းေနလို႔ပါ။ ဒါေပမယ့္ ၂၅ႏွစ္လည္းေက်ာ္ေရာ တစ္ႏွစ္ကို ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ပါတယ္။
အရင္တုန္းက ကိုယ္က ထမင္းတစ္ပန္းကန္စားတယ္ေပါ႔။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့အခါ ထမင္းတစ္ပန္းကန္ပဲ ပံုမွန္စားေပမယ့္ အရင္တုန္းကေလာက္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ မေကာင္းတာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး အဆီဓာတ္က ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ တိုးလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာပါ . . .
ဒါေၾကာင့္ ငယ္ငယ္တုန္းက ၀ေနတာကို မထိန္းဘဲထားရင္ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းစဥ္ေတြလည္းက်ေရာ ပို၀လာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ အရင္တုန္းက ကိုယ္က ထမင္းတစ္ပန္းကန္ စားတယ္ေပါ႔။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့အခါ ထမင္းတစ္ပန္းကန္ပဲ ပံုမွန္စားေပမယ့္ အရင္တုန္းကေလာက္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ မေကာင္းတာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး အဆီဓာတ္က ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ တိုးလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ
(၁) အသက္၂၅ႏွစ္ေက်ာ္လာေတာ့ ဇီ၀ကမၼျဖစ္ပ်က္မႈက ေႏွးေကြးလာၿပီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အဓိက မွ်မွ်တတစားပါ။ အသီးအရြက္ေတြ စားႏိုင္သေလာက္ စားေပးပါ။
(၂) နဂိုကလည္း အသားဓာတ္ ရရွိႏႈန္းက နည္းသြားၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားေတြစားမယ္ဆိုရင္ အဆီမ်ားတာထက္ အဆီနည္းပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိေအာင္ စားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ပဲမ်ားမ်ား စားရပါမယ္။
(၃) ထမင္းစားတဲ့အခါမွာလည္း အရင္ကစားတာထက္ ေလွ်ာ့စားေပးသင့္ပါတယ္။ အရင္တုန္းက ထမင္းတစ္ပန္းကန္စားေပမယ့္ ႏွစ္စြန္းေလာက္ေလွ်ာ့စားတာမ်ဳိး၊ ေနာက္ၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ ဘာဂါ၊ အခ်ဳိရည္၊ အနီေရာင္အသား၊ ျဖဴေဖြးသန္႔စင္လြန္းတဲ့ သၾကားေတြကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။
(၄) ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာလည္း တက္တတ္တာေၾကာင့္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို ပိုစားေသာက္ရပါမယ္။ ပဲႏို႔ေသာက္တာ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး စတာေတြကို စားတာမ်ဳိးလုပ္ေပးပါ။
(၅) လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ အားကစားလုပ္တာ၊ ေလွကားတက္တာတို႔ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
