ဇြန္
“ကိုယ္စားတဲ့အတိုင္း ကိုယ္ျဖစ္တယ္”ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ သင္စားတဲ့အစာေတြေၾကာင့္ ပိန္တာ၊ ၀တာ စတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္တတ္သလို ႏုပ်ဳိတာ၊ အိုမင္းတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ရင္ အသားအေရရဲ႕ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
အခ်ဳိစာမ်ား
သၾကားမ်ားမ်ားစားတဲ့အခါ သၾကားေမာ္လီက်ဴးေတြက ပ႐ိုတင္းေတြနဲ႔ေပါင္းၿပီး အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အရက္
အသည္းက်န္းမာမွ အသားအေရက်န္းမာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းက ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြစုပံုၿပီး ေကာင္းစြာ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ရင္ အသားအေရမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
မီးတူးေနေသာ အသား
မီးတူးေနတဲ့အသားေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဟိုက္ဒ႐ိုကာဗြန္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားရွိ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ၿပိဳကြဲေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆားငန္ေသာအစာ
ဆိုဒီယမ္(ဆား)မ်ားမ်ားပါတဲ့ စည္သြပ္ဘူးထဲက အစာေတြဟာ ေရဓာတ္ဆြဲေစၿပီး ေဖာင္းအစ္တဲ့အသြင္အျပင္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳျပင္ထားေသာ အသား
၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း အစရွိတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့အသားေတြမွာ ဆာလဖိုက္ဒ္နဲ႔ တျခားတာရွည္ခံပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး အိုမင္းမႈတိုးေစပါတယ္။ ဆားပါ၀င္မႈလည္း မ်ားတဲ့အတြက္ ႐ုပ္ရည္ကို ေဖာင္းအစ္ေစပါတယ္။
ပူစပ္လြန္းေသာ အစာ
ပူစပ္လြန္းတဲ့ အစာေတြက အသားအေရကို နီျမန္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္အတြင္း ဒီထိခိုက္မႈက ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အေရျပားရွိ ေသြးေၾကာေတြက တံု႔ျပန္လြယ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပူစပ္တဲ့အစာေတြက ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး အေရျပားေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ နီျမန္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အနီေရာင္ အသား
အဆီမ်ားတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကိုထုတ္ေပးၿပီး ဆဲလ္ေကာင္းေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ ေနာက္ဆံုးမွာ အေရျပားရဲ႕ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ထိခိုက္သြားပါေတာ့တယ္။
(Ref;health)
