စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ကိုက္ခဲနာက်င္တယ္ဆိုတာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ခုခု မွားေနၿပီဆိုတာ ျပသတဲ့ လကၡဏာပါ။ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေ၀ဒနာ အေသးအမႊားကေန ျပင္းထန္မႈအဆင့္ေပၚမူတည္ၿပီး လူေတြရဲ႕ဘ၀ ေနထိုင္မႈပံုစံကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရဓာတ္ျပည့္၀စြာ ေနထိုင္ပါ
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ခါးနာတာတို႔လို နာတာရွည္ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္စတာေတြကို ေသာက္သံုးတဲ့အတြက္ ဆီးသြားမ်ားေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ေရဆာရင္ ေရေသာက္တာက အ ေကာင္းဆံုးပါ။
(၂) ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစမည့္ အစာမ်ားစားပါ
တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈ ျမင့္မားေစတဲ့ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေ၀ဒနာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိက္ခဲနာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာေစမယ့္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အိုမီ ဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြ၊ ကၫြတ္၊ သၾကားနည္းတဲ့ သစ္သီးေတြ (နာနတ္သီး၊ ဆီး(ဇီး)သီး)နဲ႔ ပဲပိစပ္ထုတ္ကုန္ေတြကို စားေပးပါ။
(၃) အခ်ဳိ႕အစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားပါ
ေရာင္ရမ္းမႈဆိုတာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းျဖစ္ၿပီး အစားအေသာက္ထဲမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အစားအ ေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။
– ေခ်ာကလက္၊
– အဆီမ်ားတဲ့ အနီေရာင္ အသား၊
– တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသား၊
– ၀ိုင္နီ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္။
(၄) နႏြင္းမႈန္႔ စားပါ
အေရာင္ေတာက္ပတဲ့ နႏြင္းမႈန္႔မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းအျပင္ နာတာရွည္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ ေကာင္းက်ဳိး ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔မွာ ကာကူမင္ျဒပ္ေပါင္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစတဲ့အတြက္ ဟင္းလ်ာေတြထဲထည့္ စားသင့္ပါတယ္။
(၅) ေယာဂက်င့္ပါ၊ တရားထိုင္ပါ
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ သန္စြမ္းမႈနဲ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ ပိုရွိေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ကာ စိတ္တည္ၿငိမ္ ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ၾကြက္သား ေတာင့္တင္းနာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ေယာဂ က်င့္တာက ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေ၀ဒနာ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့နည္းပါ။ တရားထိုင္တာကလည္း ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိသြားၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။
(၆) ကိုယ္ေနဟန္ တည့္မတ္စြာ ေနပါ
ဘယ္ေတာ့မဆို ကိုယ္ေနဟန္ကို တည့္မတ္ စြာေနပါ။ တီဗီေရွ႕မွာထိုင္တဲ့အခါ၊ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့အခါ၊ အလုပ္မွာ ေနတဲ့အခါ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္အတိုင္း ေနထိုင္တာေၾကာင့္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေခါင္းမတ္မတ္ေနၿပီး ေက်ာ႐ိုးကို ေျဖာင့္မတ္တဲ့ ဟန္ပန္နဲ႔ထားတာေၾကာင့္ ခါးနဲ႔လည္ပင္း ၾကြက္သားေတြမွာ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၇) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မွီ၀ဲပါ
ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာေပ်ာက္ေဆးတဲ့ ေဆးေတြေစ်းကြက္ထဲမွာရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲက သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးတစ္မ်ဳိးကိုအစာနဲ႔အတူ မွီ၀ဲပါ။
(၈) မသက္သာလွ်င္ ကြၽမ္းက်င္သူႏွင့္ တိုင္ပင္ပါ
အထက္က နည္းေတြနဲ႔ ကုသလို႔ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာက မသက္သာဘဲ နာတာရွည္ ကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။
Ref: HD
