၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
မ်ဳိးဗီဇနဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့က႑မွာ ပါ၀င္ေနသလို သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းေရာဂါနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔ရာအတြက္ အာဟာရက အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္
အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ဖေလဗေနာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဖေလဗေနာပါတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္အေပၚ သက္ေရာက္မႈအေၾကာင္းကို သံုးလၾကာေလ့လာခဲ့ရာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္တိုးတက္မႈ ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါးနဲ႔ တူနာငါးတို႔လို အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါးေတြ စားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေစ႐ံုသာမကဦးေႏွာက္အစြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၂၀၁၄ ေလ့လာမႈအရ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့ အားေဆးမွီ၀ဲတဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ အိုမင္းလာခ်ိန္အထိ သင္ၾကားေပးရင္ တတ္လြယ္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္သိသိသာသာ ေကာင္းေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။
မဂၢနီဆီယမ္
မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဦးေႏွာက္ အိုမင္းတာ၊ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းတာနဲ႔ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းတာ စတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပဲမည္း၊ ေထာပတ္သီး၊ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ သဖန္းသီးေတြလို မဂၢနီဆီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြ ကိုစားတာ ဒါမွမဟုတ္ မဂၢနီဆီယမ္ အားေဆးမွီ၀ဲတာတို႔လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အခြံမာသီးႏွင့္ အေစ့အဆန္
အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ သစ္ၾကားသီး မွာ အိုမီဂါ ၃ဖက္တီးအက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေဖာလိတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ မယ္လတိုနင္တို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္တို႔ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ၂၀၁၀ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အန္သိုဆိုင္ယာနင္ျဒပ္ေပါင္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အပိုင္းကို အားေကာင္းေစၿပီး သင္ယူေလ့လာမႈနဲ႔ စကားလံုးမွတ္မိႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အိုမင္းမႈဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈအရ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံ စားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါတို႔လို နာတာရွည္ေရာဂါေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းမႈကိုလည္း တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြယ္လို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို အသက္ႀကီးတဲ့အထိ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္က ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစလို႔ပါ။
( Ref;MD )
