၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္အလွပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) အယ္လ္ကိုေဟာပါသည့္ အစားအေသာက္မ်ား အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေသာက္ရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးေစပါတယ္။ (၂) အခ်ဳိရည္ ဗိုက္အဆီေတြဖယ္ရွားခ်င္ရင္ အခ်ဳိရည္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို...
(၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ၊ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ (၂) ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ၀တ္စံုကို ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ (၃) စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ (၄) အခ်ဳိရည္အစား ေရပဲေသာက္ပါ။ (၅) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာနဲ႔ ပ႐ိုတင္းမ်ားတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ား ႀကိတ္၀ါးေပးပါ။ (၆) သေရစာအျဖစ္...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)၊ (၁) အစာမစားခင္နဲ႔ စားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္ပါ။ (၂) ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၅ မိနစ္ျပဳလုပ္ပါ။ (၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၄-၅ နာရီအလိုမွာ အစာမစားပါနဲ႔။ (၄) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားကို...