စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အစာစားၿပီးတိုင္း အစာမေၾကတာ၊ ရင္ျပည့္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားေနရရင္ သင့္အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေစဖို႔ စူပါ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
(၁) ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစတဲ့အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္မွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား သန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းမွ်ေျခကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ ပိုးမႊားေတြ ရွိတဲ့အတြက္ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစတာပါ။
(၃) ခ်င္း(ဂ်င္း)
ဗိုက္ေအာင့္တဲ့ ေ၀ဒနာ ခံစားရတဲ့အခါတိုင္း ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း တစ္ခြက္ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၄) ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း
ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းကို ပံုမွန္စားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းမွာ ပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေၾကာင့္ အူထဲက အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ေျပေစၿပီး ရင္ပူေ၀ဒနာလကၡဏာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၀မ္းဗိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ တခ်ဳိ႕ စုပ္ယူႏႈန္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
(၆) ပန္းသီး
ပန္းသီးစားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ျပႆနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ပန္းသီးအခြံကိုေတာင္ စားသင့္ပါတယ္။
(၇) ပူဒီနာ (ပူစီနံ)
ပူစီနံက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေအးျမေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ပူစီနံဆီ (ပူဒီ နာဆီ) တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ ထည့္ၿပီး ေသာက္ရင္ ၀မ္းဗိုက္ျပႆနာ သက္သာေစပါတယ္။
(၈) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အူလႈပ္ရွားမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနရင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားတာေၾကာင့္ သက္သာရာ ရေစပါတယ္။
(၉) ဥနီ ( Beetroot )
ဥနီ ( Beetroot )ထဲမွာ ပါတဲ့ ဘီတိန္းျဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ အစာေၾကညက္မႈကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ဥနီမွာ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
(၁၀) ဆီး(ဇီး)သီးေျခာက္
ဆီး(ဇီး)သီးေျခာက္မွာ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစတဲ့ အစြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဆီးသီးေျခာက္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
