ပါေမာကၡေဒါက္တာ ဥာဏ္၀င္းေက်ာ္ ဦးေႏွာက္ႏွင္႕ စိတ္က်န္းမာေရး အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ေျပာၾကားသည္ ေဒၚတင္မာ အခုတေလာ ဘယ္လိုမွေနလို႔၊ ထိုင္လို႔ မေကာင္း။ အသက္ကလည္း ႀကီးလာၿပီကိုးလို႔ ဆိုရေလာက္ေအာင္လည္း အသက္က ၄၇ ႏွစ္၊ အသက္ ၇၀-၈၀ အရြယ္ေတြေတာင္ ဖ်တ္ဖ်တ္လတ္လတ္ သြားလာႏိုင္ေနတဲ့...
၊ ဦးမိုး ၊ အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ ရင္သားႀကီးေနတာကလည္း စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ အေျခအေနတစ္ခုပါ။ အဲဒီအခါ ခြဲစိတ္ကုသစရာမလိုဘဲ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းေတြနဲ႔ ရင္သားတင္းရင္း သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ကေန က်ားေဟာ္မုန္းေတြ သဘာ၀အတိုင္း ထြက္ရွိလာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးမယ့္ အားေဆးကို ပံုမွန္မွီ၀ဲေပးရပါမယ္။ –...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေရွ႕ဆံုးက ေက်ာင္းစာသင္ခံုမွာ ၉ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးေလး ထိုင္ေနတယ္ . . သူ႔ေျခေထာက္နဲ႔ ေဘာင္းဘီဟာ ေသးေတြနဲ႔ စိုေနခဲ့တယ္။ ဘယ္လိုျဖစ္ၿပီး ေသးေတြထြက္သြားမွန္း သူမသိလိုက္ဘူး၊ သူ႔ေျခေထာက္နဲ႔ ေဘာင္းဘီကေန စီးက်တဲ့ေသးေတြက...
အစာ၊ ေဆး၊ အန႔ံ စတာေတြနဲ႔ မတည့္တာ၊ မသန္႔တဲ့ေရကို ေသာက္သံုးမိတာ၊ စားေနက်မဟုတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမိတာ၊ အစာအဆိပ္သင့္တာနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေရာဂါေတြေၾကာင့္ အန္တာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အန္ေနသူကို ေတြ႔ရွိလွ်င္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား – သက္သာသြားမွာပါဆိုၿပီး အားေပးစကား ေျပာပါ။ –...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ားတြင္ ဗီတာမင္ဘီႏွင့္ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ျမင့္မားေၾကာင္း အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္က ဆိုသည္။ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြမွာ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ဆိုရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဗီတာမင္ၾကြယ္၀တဲ့...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး လူေတြ မအားလပ္လို႔ တစ္ေန႔လံုး အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္ခုကိုလုပ္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ေရး (Mental Exercise) စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို႔အတြက္ တရားမွတ္၊ တရားနာတာကို လုပ္သင့္ပါတယ္။...
အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာက အသည္း၊ အူမႀကီးနဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ ကင္ဆာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေလ့လာမႈေတြအရ အရက္ေသာက္တာဟာ လည္ေခ်ာင္း၊ ေလၿပြန္၊ အစာေရမ်ဳိၿပြန္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရက ေရငတ္ေျပေစ႐ံု၊ ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေစ႐ံုသာမကဘဲ...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေျခက်င္း၀တ္ အဆစ္လြဲတာက အျဖစ္မ်ားဆံုး ေျခက်င္း၀တ္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့ အေျခအေနပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈသက္သာၿပီး ေ၀ဒနာအျမန္ဆံုး သက္သာရာရေအာင္ ေရွးဦးကုသမႈ ေပးရပါမယ္။ အရြတ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုနဲ႔အထက္ ၿပဲသြားတဲ့အခါ၊ တြန္႔လိမ္သြားတဲ့အခါနဲ႔...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ စာဘယ္ေလာက္က်က္က်က္ မရဘူးဆိုတဲ့ ကေလးေတြကို ေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒါက စာသင္ယူေလ့လာရာမွာ ထိေရာက္ေစမယ့္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မက်င့္သံုးမိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၁) အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရပါေစ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရတဲ့ ေနရာမွာ စာသင္ယူေလ့လာတာေၾကာင့္ ေက်ာင္းစာအေပၚ ပိုအာ႐ံုစိုက္ႏိုင္ပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ သင္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ၊ ထိုင္တဲ့အခါ ကိုယ္ေနဟန္က စမတ္က်ေနမွ ခါးနာေ၀ဒနာ၊ ဇက္ေၾကာတက္ေ၀ဒနာေတြ ကင္းစင္ေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္ေနဟန္ မွန္၊ မမွန္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း အလြယ္စစ္ေဆး ၾကည့္လိုက္ပါ။ – နံရံတစ္ခုကို ေက်ာမွီကာ မတ္မတ္ရပ္ေပးပါ။...