ေသြးဆံုးတယ္ဆိုတာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ ဘ၀မွာမျဖစ္မေနႀကံဳေတြ႕လာရႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ အေျခအေနတစ္ရပ္ပါ။ ေသြးမဆံုးေအာင္ ကာကြယ္ထားလို႔ေတာ့မရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသြးဆံုးတဲ့ အေျခအေနမျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာရင္ အ႐ိုးပါးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါလို နာတာရွည္ေရာဂါေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးဖိအား၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ တျခား အႏၲရာယ္ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေနထိုင္ပါ။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ စီးကရက္ေသာက္တာက ေစာေစာေသြးဆံုးတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အဆီနည္းတဲ့အစားအေသာက္ကို စားေပးပါ။
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။
အ႐ိုးပါးေရာဂါရဲ႕ အေစာပိုင္းလကၡဏာေတြ ျပသခဲ့ရင္ ေနာက္ထပ္အ႐ိုးအားနည္းထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
အ႐ိုးသန္စြမ္းက်န္းမာေစဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီကို မွီ၀ဲေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)